Советы бросальщика🚬:
1️⃣ Пойми что твоя история неуникальна, изучи опыт других бросальщиков или найди наставника.
2️⃣ Меняй установки в своей голове. Достаточно понимать что есть какая-либо установка, чтобы уже начать меняться.🎭
3️⃣ Признай свой опыт. Неудачные попытки бросить курить- в копилку знаний!✅
4️⃣ Установи дня себя ДниX ИКС , например 21-40-90, получится соревновательный момент, дополнительная мотивация ждать определенный календарный день.📆
5️⃣ Не стесняйся обратиться за помощью к профессионалам (например, в бесплатный Центр помощи в отказе от потребления табака).🚭
6️⃣ Выпиши на листочке все плюсы отказа от курения и положи на самое видное место.📝
7️⃣ Употреблять больше Воды💧и Зелёного Чая�#3 2️⃣ Употреблять в пищу Яблоки 🍏(способны снизить риск развития бронхиальной астмы, содержат антиоксиданты)
8️⃣ После курения чистить зубы и/или жевать жевачку. 🦷 (Когда в будущем будет тянуть покурить-жуйте жевачку или мятные леденцы)
9️⃣ Заведите копилку и откладывайте деньги, которые сэкономили за время голодания 💰
1️⃣0️⃣ Снимайте стресс другими способами!🧘🏼
(Например, похлопывания, медитация, спорт, бег, контрастный душ, секс и тд.)
1️⃣1️⃣ Создайте благоприятные условия для перемен (например выходные дни)
1️⃣2️⃣Изучите график своего дня и недели, запланируйте дела и развлечения.🗓
1️⃣3️⃣ Распишите этапы и шаги к цели. Можно спланировать плавный выход
1️⃣4️⃣ Соблюдайте режим сна и пищи😴
1️⃣5️⃣ Принимайте витамины💊
1️⃣6️⃣ Очищайте организм от токсинов медикаментозно (об этом отдельная статья)
1️⃣7️⃣ Ходите в сауну, баню
1️⃣8️⃣ Используйте ингаляции и травяные сборы, чаи.🌱
1️⃣9️⃣ Если в вашей компании курят и справиться с желанием закурить очень тяжело, попробуйте обмануть ваше подсознание – любой напиток пейте через соломинку.
2️⃣0️⃣ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ «КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ»🚭👇🏽
В статье описаны 19 пунктов ИНСТРУКЦИИ🚬👇🏼(ссылка на статью)
Подписывайся на самый нескучный телеграм-канал "Бросаем курить вместе" @QuitSmokingTogether🚭
СТАВЬТЕ 💙👍