Ежедневные застолья оставляют после себя не только приятные воспоминания, но и дискомфорт в желудке. После потребления большого количества калорийных и жирных блюд организму требуется разгрузка! А какие именно продукты нормализуют пищеварение, обеспечивают ощущение легкости в животе и улучшают самочувствие читайте прямо сейчас!
Некрахмалистые овощи
Огурцы. Это низкокалорийный овощ содержит много антиоксидантов. Ешьте свежие огурцы, если хотите предотвратить вздутие живота. Клетчатка позитивно воздействует на пищеварение, а минеральные соли помогают вывести токсины.
Морковь. Очищает организм, выводит токсины и шлаки и улучшает обмен веществ.
Спаржа. Насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами, отлично выводит лишнюю воду, улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и обеспечивает чувство насыщения.
Зеленый горошек. Снижает уровень вредного холестерина в крови, приводит в норму процессы пищеварения, выходит вредные вещества. Вводите в рацион этот овощ, если мечтаете избавиться от лишних килограммов.
Капуста. Богата клетчаткой, которая освобождает организм от токсинов. Цветная капуста и брокколи помогают перевариваться тяжелой пище и оставляют ощущение легкости в животе.
Также для разгрузочного меню подойдут цукини, тыква, болгарский перец, шпинат и корень сельдерея.
Оливки и оливковое масло
Омега-6 в составе оливок помогает избавляться от вредных жиров, покрывающих внутренние органы. Не смотря да довольно высокую калорийного продукта, оливки обладают низким гликемическим индексом.
Кисломолочные продукты
Кефир, ряженка, натуральный йогурт, нежирный сыр, творог — все это благотворно сказывается на пищеварении и насыщает без лишних калорий. Идеально употреблять эти продукты перед сном.
Фрукты
Яблоки. Полезнее всего яблоки запекать со специями. Этот фрукт богат пектином, который чистит кишечник, освобождая его от вредных продуктов распада.
Грейпфрут. Цитрус не только снабжает организм витаминами и укрепляет иммунитет, но еще и расщепляет жиры. Клетчатка улучшает работу ЖКТ и при этом отлично насыщает.
Ананас. Позволяет медленнее усваиваться жирам из калорийной и неполезной пищи. В экзотическом фрукте много ферментов, облегчающих процесс пищеварения.
Перейти на правильное питание и при этом каждый день наслаждаться вкусными сбалансированными блюдами без вреда для фигуры вам поможет курс Полезной и вкусной еды, разработанный с опытным нутрициологом. Питайтесь легко и будьте здоровы!