Приветствую всех будущих марафонцев.
Эта статья уже для вас.
Это ещё не занятия, пока ещё идёт набор в группу. А мы пока только на старте нашего Марафона.
Это просто информация и мой совет по организации правильного питания.
- НАПОМНЮ, что снижение веса в группе будет идти ТОЛЬКО на основе моих советов-рекомендаций, которыми я руководствовалась сама при собственном похудении.
- Эти советы помогли уже многим женщинам сдвинуть залежавшийся жир и я этому рада.
- На Марафоне не будет никаких медицинских советов и прошу таких вопросов не задавать. И ещё я настоятельно прошу при малейшем ухудшении здоровья тут же обращаться к врачу.
- За один только вчерашний день записалось очень великое число желающих заняться своим здоровьем. Среди них много людей с большим весом, а это, значит, что есть и множество хронических заболеваний. Поэтому, моя просьба, мои дорогие будущие марафонцы, экспериментов над собой не ставим, следим за самочувствием и вовремя принимаем меры врачебной помощи. Договорились?
Хотя в моих советах-рекомендациях нет ничего такого, ЕСЛИ ИХ ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ, что могло бы привести к ухудшению здоровья, но я считаю своим долгом обязательно вас об этом предупредить.
В основе нашего снижения веса будет лежать правильное питание.
И я периодически, особенно на первых порах, буду обращать ваше внимание на полезные качества самых простых продуктов - дешевых и доступных, которые несут нашему организму максимальную пользу и оздоровление, они способны защитить организм от опасных заболеваний и продлить жизнь, сделать её активной и здоровой.
Эти продукты должны составлять основу вашего будущего рациона на всю вашу дальнейшую жизнь, если вы не хотите набрать вес снова.
Сегодня, в преддверии будущих занятий, хочу обратить ваше внимание на куриные яйца.
Куриные яйца принято считать продуктом для завтрака. И это, действительно, так. И я тоже буду рекомендовать вам во время завтрака принимать и просто вареные яйца, и жареные (да-да, не удивляйтесь!), и глазуньи с беконом (продолжаете удивляться?) и омлеты.
Давайте изучим полезные качества яиц:
1. Во-первых, яйца не являются поставщиком плохого холестерина! Этот миф об яйцах уже давным-давно развенчан научными исследованиями. Наоборот, употребление яиц приводит к повышению уровня "хорошего" холестерина, полезного для сосудов и в целом для организма, и, наоборот, к снижению уровня "плохого" холестерина.
Употребление яиц, согласно последних исследований в области здорового питания, уменьшает риск сердечных заболеваний, инсультов и сердечной недостаточности.
2. Спортсмены любят этот продукт, так как яйца дают много энергии, и улучшают тем самым выносливость во время тренировок.
Я большой поклонник советской диетологии и считаю её самой лучшей на все времена. Советская диетология была направлена на укрепление здоровья, а не на наживу на чужом здоровье. Какие только диеты новоявленные диетологи не предлагают людям, просто голова вкруг от перспектив: "5 кг за неделю! 7 кг! ...", а в результате - порочный круг самообмана и болезней. Таблетки и чудодейственные эликсиры, крема и жевательная резинка - чего только нет! Недаром говорят, что фармацевтические кампании всего мира выпускают всё новые и новые лекарства - и всё "супер" да "супер", а в основе - завладеть здоровьем каждого человека навсегда, сделать его поставщиком этим кампаниям всё новых и новых денег. То же самое проделывают и диетологи, желая заполучить пациента на как можно длительное время, выкачивая из него немалые средства.
К чему это говорю, дорогие мои будущие марафонцы? Я не хочу очернить всех диетологов, нет! - среди них много настоящих профессионалов, я хочу подчеркнуть, что здоровье каждого из нас только в наших руках. Ведь тот же сахарный диабет 2 типа можно победить просто похудев, снизив свой вес. И эндокринологи неустанно говорят своим пациентам об этом, настаивая на снижении веса. И то же самое происходит и с другими болячками!
3. Вернёмся к нашим яйцам. Я уже отметила выше, что яйца - несут "хороший" холестерин и уменьшают "плохой", отметила, что яйца - это хороший поставщик энергии. Именно поэтому яйца традиционно советуют принимать во время завтрака, чтобы раскачать уснувший метаболизм. А его нужно будить и я буду настаивать на том, чтобы вы научились это делать. Метаболизм должен не шаять еле-еле, а гореть в течение всего дня, чтобы сжигать и то, что вы съели и, самое главное, для своего горения прихватывать из жирового депо залежавшийся жир - к чему мы с вами и стремимся!
4. Давайте перечислим просто списком и другие полезные для здоровья качества яиц как для женщин, так и для мужчин:
- Специалисты советуют женщинам принимать яйца для профилактики рака груди. Если каждый день съедать хотя бы парочку яиц, то риск заболевания раком груди уменьшается на 50 %.
Это, дорогие мои, не моё утверждение, а специалистов в области здорового питания.
- Не секрет, что с возрастом, женский организм начинает "поедать" собственный кальций, содержащийся в костной системе и именно женщины страдают от множества заболеваний оной. Витамин Д, содержащийся в яйцах помогает усваивать кальций, укреплять тем самым костную систему.
- Яйца содержат в своем составе нутриентов железо и восполняют его дефицит в организме при постоянном употреблении. Кстати, железо теряется во время менструаций, а особенно во время наступления климакса, когда возможны обильные менструальные кровотечения и очень многие женщины в этот период переживают анемию.
Для мужчин яйца - это поставщик хорошей энергии и защитник от стрессов. Регулярное потребление яиц помогает укрепить нервную систему, нормализовать сон и улучшить память. А ещё употребление яиц благотворно влияет на потенцию.
- Вот такая информация о самом обычном для нас продукте. Сколько в нём полезного для здоровья!
- А ведь очень многие люди крайне редко употребляют этот продукт в своём питании.
- Надеюсь, что ваше мнение об этом продукте тоже поменяется в лучшую сторону.
- А ещё я надеюсь, что вы выкинете из головы дурь в виде того, что яйца - это холестерин! Да, он поставщик холестерина, но того, который нужен нам!
