Слова, похожие на волшебные заклинания, обозначают два состояния наших мышц.
Норматонус – это нормальный мышечный тонус, который показывает, что мы здоровы. Мышцы сокращаются при нагрузках тела и расслабляются в состоянии покоя. Это то состояние, при котором мы чувствуем легкость в теле и готовы на любые спортивные подвиги.
Гипертонус – напротив, опасное для здоровья состояние перенапряжения мышц. Вначале возникает дискомфорт и чувство стянутости мышц, затем возникают локальные спазмы, а в запущенном виде гипертонуса мышца становится просто каменная и любое прикосновение вызывает приступ боли.
Самые распространённые причины гипертонуса: интенсивные спортивные нагрузки или сидячая работа. Тяжелые физические нагрузки и долгое нахождение в статичной позе практически «забивают» клетки мышц и вызывают появление триггерных точек.
Триггерные точки – это настоящие бомбы замедленного действия внутри наших мышц, маленькие уплотнения, которые могут вызвать нешуточные проблемы со здоровьем! Не зря древние китайские целители считали, что такие точки останавливают течение жизненной силы в теле человека и ускоряют развитие многих болезней.
- Хронические боли в теле, которые лишают привычных радостей – спорта, зарядки, активных прогулок
- Риск появления ревматических заболеваний, артритов и артрозов
- Нарушение кровообращения и лимфотока, что опасно загрязнением организма токсинами и резким снижением иммунитета
В общем, с гипертонусом шутить не стоит – себе дороже. Вопрос, как у Чернышевского, остаётся только один – что делать? Есть несколько действенных способов справиться с перенапряжением мышц и его последствиями.
1. Физминутки на работе. Простая офисная гимнастика поможет расслабить затекшие мышцы спины и шеи.
2. Пересмотреть программу тренировок. Увеличьте время разминки, а также подключите к силовым тренировкам йогу или пилатес.
3. Больше отдыхать. Дайте мышцам шанс на естественное восстановление: принимайте релакс-ванны, гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессов
4. Провести сеанс миофасциального массажа. Это самый эффективный метод избавления от гипертонуса. Данный вид массажа воздействует на фасции, особую мышечную оболочку, поэтому глубоко проникает в ткани. Для этого вовсе необязательно идти в кабинет к массажисту – профессиональный миофасциальный массаж можно провести прямо у себя дома с перкуссором от Yamaguchi.
Этот массажный пистолет своими насадками (всего 5 на выбор) воздействует на те самые триггерные точки, снимая внутренние спазмы и напряжение с мышц. Быстрый массаж с перкуссором после тренировки или в конце рабочего дня за несколько минут может восстановить мышечный норматонус. И вы снова вернете радость активного образа жизни и легкости в теле!