Ходьба на коленях является средством ЛФК и не является новшеством, так как была описана древними китайскими лекарями еще в V веке. Даосская ходьба на коленях в современном мире получила сложное название кинезитерапия.
Конечно под этим термином объедении многие лечебные упражнения направленные на восстановление по средствам движения. Дословный перевод с греческого Лечение + Движение.
В этой статье мы остановимся на одном из упражнений, а именно ходьбе на коленях. Рассмотрим ее оздоровительный эффект и расскажем, кода это упражнение противопоказано.
Конечно упражнение в первую очередь направлено на профилактику и лечение суставов. Так как основная причина развития дегенеративных процессов, снижение количества синовиальной жидкости обеспечивающей нормальный зазор между трущимися поверхностями сустава, это упражнение способствует увеличению производства этой жидкости. Но на этом польза этого упражнения не заканчивается.
- упражнение замедляет развитие артроза
- улучшает питание и кровообращение в суставе
- развивает мышцы
- способствует оздоровлению позвоночника
- налаживает работу ЖКТ
- способствует похудению, но на мой взгляд эффективность очень низкая, если это упражнение использовать с этой целью.
Конечно есть и противопоказания:
- травмы
- заболевания суставов в прогрессирующей стадии.
- сильные болевые ощущения
- чрезмерная нагрузка
- лишний вес
Техника
Упражнение выполняется на гимнастическом коврике или покрывале.
Встаньте на колени, тело держим прямо, медленно и плавно начинаем выполнять шаги в перед. Не делайте больших шагов, сохраняйте тело ровным и не раскачивайтесь. Начните с 5-7 минут и постепенно увеличивайте нагрузку равномерно до 20-25 минут за тренировку.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%, суммируется со всеми акциями на сайте.
Ссылка на сайт: iHerb