«Мне больно - больше не буду делать эти упражнения!» - можете подумать вы и сдаться, так и не начав заниматься. Но давайте сначала разберемся, что это за боль☝️
Боль бывает в двух случаях: во время тестирования и после начала упражнений.
Если в ходе тестирования возникает боль, то это говорит о том, что нужно обратить внимание на эту зону. Боль во время тестирования часто прослеживается в таких областях: межбровье, крылья носа, подскуловая область, жевательная мускулатура, область шеи и подбородка, соединения щечной и жевательной мускулатуры. Что касается тела, то часто болевые ощущения возникают в зоне плеч, лопаток, грудного отдела, декольте.
Что касается боли после занятий. Если речь идет о боли в мышцах тела, и брать диапазон боли от одного до десяти, то нормально когда она размещена в районе четырёх - пяти баллов.
Что это значит?🤔
Мы всю боль измеряем десятью баллами. Где единица - не больно и вообще ничего не чувствую. Десять - нестерпимая боль, невозможно терпеть. После начала занятий у вас может болеть на уровне четырёх - пяти баллов, и это говорит о том, что задействованная зона работает, и она у вас откликается.
То же самое могу сказать о боли при занятиях, когда вы выполняете манипуляцию. Вам не должно быть нестерпимо больно. Например: делаете массаж на лицо - боль не должна превышать четырёх - пяти баллов.
Тоже можно сказать и о боли после упражнений на осанку.
Даже если вам хочется поработать поглубже, посильнее - не нужно этого делать. На чрезмерно сильную боль ткани будут реагировать обратным эффектом. Мы массируем их с целью расслабиться, а они наоборот будут напрягаться.
Не нужно бояться боли. Надо ориентироваться на себя, и свои ощущения, на свой порог чувствительности. Для кого-то уже может быть очень больно, а кому-то приятно. Никто не может знать как вам. Нужно научиться себя слушать, чувствовать, слышать как говорит с вами ваше тело или лицо. А этому можно научиться только регулярно и правильно практикуя.
Вывод - не нужно сильно бояться любого неприятного ощущения, но и не стоит доставлять себе сильную боль, думая что так эффективнее.
Девчат, как вы относитесь к боли? Чувствительны? Бывало ли у вас такое во время занятий?
