Как бы ни рассказывали вегетарианцы, что фасоль, горох, соя и чечевица поставляют в организм достаточное количество белка, на самом деле очень сложно набрать достаточное количество витаминов и минералов из растительных продуктов.
Если учесть, что при похудении важно восстановить растянутый желудок, есть понемногу и при этом не мучится от голода, то логичнее съесть 150 г куриной грудки, чем тазик капусты. Ну, сложно насытиться 200 г овощей или даже каш.
Недавно мне моя подруга прислала ВКонтате вот такое сообщение:
Хотя кетогенная диета и признанна официально, применять ее можно только в том случае, если сначала пройти обследование, а потом придерживаться меню, которое составит врач, опираясь на данные пациента. Все сложно. И я решила рассмотреть другие мясные диеты.
Первая по популярности мясная диета от Яна Квасневкого, о ней вы можете прочесть на этом сайте. Честно говоря, она вызвала у меня не просто сомнения, а полное недоверие, так как Ян Квасневкий призывает абсолютно исключить из меню овощи и клетчатку. Доктор утверждает, что эти продукты бесполезны и «обременяют желудок. Кроме этого, он предлагает, есть всего два раза в день, считая, что мясо, сало, молочные продукты и яйца достаточно питательны. Быть может я не права, но почему-то мне кажется, что такая диета принесет только вред для здоровья, хотя пишут, что в Польше у Квасневского более двух миллионов последователей, и все согласились отказаться от овощей…
Как выяснилось, мясных диет существует не мало, но те в которых разрешается, есть ветчину, сосиски и сардельки, мне тоже не внушают доверия. Тогда я позвонила своей знакомой Кате Волошиной. Она специализируется в области диетологии. Так как я не знаю, будет ли считаться рекламой ссылка на ее сайт, поэтому если кому-то интересно, ищите Катю в поисковике сами.
Так вот, Катя сказала, что мясная диета действительно может принести пользу, если придерживаться таких правил:
- Мясо можно варить, тушить, запекать, но не жарить, и ни каких копченостей ;
- салаты из овощей обязательны;
- после еды полчаса не пить;
- последний прием пищи за два часа до сна;
- количество приемов пищи не мене 5 раз в день;
питьевой режим соблюдать обязательно.
Полностью исключить хлебобулочные изделия, все виды круп, сахар, сахарозаменителями тоже не пользоваться, из овощей исключить картофель, морковь, кукурузу. Полностью отказаться от алкоголя и любых сладких напитков.
Для примера Катя предложила «мясное» меню на день:
- 100 г белого мяса без соли и 100 г тушеных овощей.
- вареное яйцо с листьями салата или со свежим огурцом.
- 200 г нежирного мяса и 200 г салата «Щетка».
- салат из свежих овощей.
- 100 г индюшатины или куриного мяса и 100 г тушеных овощей.
- 200 г творога.
Утром и вечером можно выпить несладкий чай и кофе.
С такой мясной диетой я согласна. Она не противоречит здоровому сбалансированному питанию, тем более, что рассчитана такая диета на всего на 14 дней. 2 недели можно обойтись без полезных каш моркови и тем более алкоголя.
Если вам интересно на сколько полезны советы из интернета , и как на самом деле сбросить вес, не нанеся вреда своему здоровью, подписывайтесь на мой канал , постараюсь давать вам самую интересную и полезную информацию о том, как сбросить вес и приобрести здоровье!