Что нового в технологиях, что вызывает у многих из нас беспокойство и стресс? Доктор Джини Харрисон и доктор Матийс Лукассен исследуют пять основных факторов стресса:
Технологии повсюду, и мобильные телефоны стали неотъемлемой частью повседневной жизни.
По данным Ofcom за 2017 год, 94% взрослых в Великобритании имеют мобильный телефон; и более трех четвертей из них - смартфоны. И хотя мобильные телефоны изначально предназначались для облегчения телефонных звонков на ходу, опрос потребителей мобильных устройств Deloitte (2016 г. ) показывает, что треть пользователей смартфонов вообще не выполняют традиционные голосовые вызовы. Вместо этого наши телефоны используются в качестве мобильных компьютеров, для проверки электронной почты, покупок в Интернете, доступа к новостям, загрузки музыки и видео, участия в социальных сетях, заказа еды, просмотра карт. .. список можно продолжать. У нас буквально всегда есть интернет в нашем кармане, и, казалось бы, мы можем найти ответ практически на любой вопрос одним нажатием кнопки. Но в то время как эти достижения в технологической функциональности и доступе удивительны; они приходят по цене.
Существуют доказательства того, что мы становимся чрезмерно зависимыми или даже зависимыми от наших телефонов.
Подумайте, что вы чувствуете, когда понимаете, что забыли свой телефон или оставили его где-нибудь. Это может быть неудобно, не так ли?
Фактически, недавнее исследование показало, что некоторые люди испытывают значительный стресс и беспокойство, когда они разлучены со своими телефонами, и даже могут проявлять симптомы, сходные с синдромом отмены, сравнимые с теми, которые обычно наблюдаются, когда у кого-то возникает зависимость. Некоторые исследования даже показали, что высокий уровень взаимодействия со смартфонами и мультимедийными технологиями может физически изменять структуру и функции нашего мозга.
Итак, что же такого в технологиях, что вызывает у многих из нас беспокойство и стресс?
Вот то, что мы думаем, являются первыми 5 стрессорами:
1: Вечное отвлечение
Постоянный звуковой сигнал, вибрация и мигание уведомлений означают, что мы постоянно отвлекаемся и стремимся прерывать то, что мы делаем, чтобы проверить наши телефоны. Действительно, исследование, проведенное в Великобритании, показало, что пользователи смартфонов разблокируют свои телефоны в среднем 85 раз в день; и использовать его около пяти часов каждый день.
Это означает, что мы не можем сосредоточить наше внимание и правильно закрепить вещи в нашей памяти, что заставляет нас чувствовать себя все более и более «похожими на золотую рыбку», что само по себе может быть весьма огорчительным.
2: Нарушение сна
Многие из нас используют наш телефон перед сном. Глядя на наши телефоны, когда мы должны идти спать, мы имеем двойной эффект чрезмерной стимуляции нашего мозга, усложнения сворачивания и выключения и воздействия на нас синего света с экрана.
Исследования показывают, что воздействие синего экрана может снизить выработку мелатонина, который прерывает наш циркадный ритм (то есть циклы сна и бодрствования), затрудняя для нас падение и сохранение сна. К сожалению, плохой сон приводит к ухудшению устойчивости и повышению уровня тревоги и стресса.
3: Баланс Работа / Жизнь
В то время как в прошлом часто существовала четкая граница между тем, где кончалась трудовая жизнь, и начиналась семейная жизнь. .. эта область теперь очень серая. У большинства из нас есть наши рабочие электронные письма на наших телефонах, что делает нас постоянно доступными и контактными. Это очень мешает нам по-настоящему оторваться от работы и расслабиться
4: ФОМО
... или «Страх пропустить» - это, по сути, тип социальной тревоги, которая возникает из страха, что вы что-то упускаете; будь то событие, работа или социальная возможность, общение или потенциальная связь, или просто что-то классное и неземное, что вы хотели бы видеть или участвовать. Итак, мы хотим быть на связи. .. «на всякий случай». Чтобы проверить это, просто спросите своих друзей и семью, рассматривали ли они когда-нибудь выход из социальных сетей. Как и у нас, они, вероятно, имеют. .. но большинство, вероятно, решают этого не делать из-за FOMO.
5: социальное сравнение
Мы не можем не сравнивать себя с другими, и теория социального сравнения предполагает, что мы используем эти типы сравнений для оценки того, как мы думаем и чувствуем себя. Социальные медиа по своей природе активно поощряют социальные сравнения, так как они изобилуют информацией, которую легко можно использовать в качестве метрик очевидного социального успеха (например, друзей, лайков, публикаций, подписчиков и т. Д. ). Кроме того, несоответствие между реальной жизнью и тем, что люди на самом деле публикуют в социальных сетях, означает, что мы, как правило, видим только крайне отредактированный «основной ролик» жизней других людей.
