В любом, начиная с детства. Хорошая осанка - это сохранение 4 физиологических изгибов позвоночника: шейного, грудного, поясничного и крестцового. И она не только красива, но и крайне важна для здоровья.
Изгибы
Изгибы позвоночника начинают формироваться в возрасте 1,5 года, когда ребенок начинает ползать, хотя склонность к ним отчасти обусловлена генетически. Благодаря ползанию появляется поясничный изгиб позвоночника, а когда ребенок начинает ходить - шейный и грудной.
Изгибы позвоночника создают амортизацию во время ходьбы, благодаря им нагрузка распределяется по телу равномерно. Позвоночный столб с нормальными 4-мя изгибами обеспечивает хорошую биомеханику при самых разных движениях тела.
Что же происходит, когда изгибы сглаживаются или даже исчезают? Биомеханика нарушается, ухудшается кровоток и лимфоток, а также иннервация организма. Дело в том, что между позвонками (от спинного мозга) находятся нервные корешки, от которых зависит работа всех внутренних органов.
Например, нервные корешки шейного отела обеспечивают функционирование мозга, лицевых мышц, мышц шеи и плечевого пояса. А от поясничных нервных корешков зависит работа органов брюшной полости (желудка, кишечника, печени).
Если нервные корешки испытывают избыточное давление, по ним не могут передаваться нервные импульсы от спинного мозга. Поэтому не могут хорошо работать и соответствующие органы.
Диски
Вот почему так вредна плохая осанка. Например, при сутулости поясница прогибается назад, и создается чрезмерное давление на межпозвонковые диски. Эти диски - хрящевые образования, своеобразные "прокладки" между позвонками. Они нужны для амортизации позвоночника и отлично работают, пружинят - но только когда давление на них одинаково со всех сторон.
Однако сутулая скругленная поясница заставляет диски выпячиваться, и они давят на нервные и кровеносные сосуды. В результате нарушается кровоток и ухудшается прохождение нервных импульсов.
Такая картина характерна для любого возраста. В любом возрасте опасно сутулиться, в любом возрасте важна хорошая осанка.
Искривление позвоночника влево или вправо называется сколиозом. Структура нарушений такая же, как при сутулости: начинают выпирать упругие хрящевые прокладки - диски, и давят на нервы и сосуды. Такое выпячивание называется протрузией.
Если это происходит достаточно долго, оболочка диска истончается, прорывается, и его жидкое содержимое начинает выдавливаться наружу, прямо в ткани тела. Это уже называется грыжей, она опаснее протрузии. Особенно тогда, когда человек не понимает причину недомогания и боли, и лечится неправильно, например - резкими движениями, тяжелыми упражнениями.
Терпя боль и упорно продолжая нагружать позвоночник в районе образования протрузий и грыж, можно их усугубить и даже вызвать новые, в соседних дисках. В этом суть остеохондроза, радикулита, прострела и других проблем с позвоночником.
Средства решение проблем
Отчасти может помочь мануальная терапия и массаж. Но часто эффект от них недолгий, ведь первопричины нарушений не устраняются. А первопричина - это неправильная осанка и ее неизбежное следствие - неправильная работа мышц.
Одни мышцы у сутулого человека слишком растянуты и ослаблены, а другие - слишком напряжены и укорочены. Часто ослаблены длинные разгибатели шеи и паравертебральные мышцы, идущие вдоль позвоночного столба.
Их надо осторожно массировать, находя болезненные места. И очень осторожно укреплять специально подобранными упражнениями. Одновременно - постепенно вырабатывать хорошую осанку и привыкать к ней.
Если вам интересны новые материалы на тему здоровья, о физиологии и психофизиологии, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
