«Второе сердце» или покажи мне свою диафрагму и я скажу кто ты
Как выглядит нормальная диафрагма см на видео здесь: https://studio.youtube.com/video/BFHxfXXnxF0/edit
Правда, красавица ?! А если к этому добавить что эта мышца делает для нашего организма, то она еще и умница.
Поехали! Что для нас она делает:
Важнейшая мышца для дыхания. Есть только у млекопитающих и крокодилов. Ну, я всегда знал, что люди порождения крокодилов — мама говорила:))))
Поддерживает внутренние органы на месте. Сердцу в пятки не уйти. Хотя все возможные страхи «живут» на диафрагме. Помню свой опыт. Первое, когда дрался в детстве, сжатия в животе (читай диафрагме) сосало под ложечкой. Второй опыт, когда начал заниматься Йогой, а особенно пранаямой (дыхательные упражнения) ушел страх темноты.
Из-за работы диафрагмы создается пониженное давление, что дает ток венозной крови в сердце.
А повышение давление в брюшной полости способствует оттоку венозной крови от внутренних органов.
Конечно, если вы не раздуваете живот при вдохе.
Является помпой для движения лимфы. Все же помнят что лимфа это не только иммунитет, но и выбраковка не здоровых клеток?
И напоследок, участие в желудочно-кишечном тракте. Ну не справится гладким мышцам пищевода с нашими мясами, бургерами, и другой едой, которую мы глотаем, не жуя.
А как ее тренировать, эту мышцу?
Йоги древности предложили — пранаяму (дыхательные упражнения). Где мы чередуем различные движения грудной клетки, ребре грудной клетки, низа, верха и средний части живота. Где управляем задними ребрами грудной и ключицами.
Сложно? Нет.
Скорее не привычно, не амплитудно. да.
И , пранаяму не снимешь в фотку в инсту. Это минус :)))
Поэтому этот пост, только для интеллектуального меньшинства. Кому надо следить за своим здоровьем.
А что для тренировки диафрагмы делаете вы?
#здоровыйпозвоночник #позвоночник #спина #пилатес #йога #гимнастика #боливпояснице #боливпояснице #спина #лфк #упражнениядома #сутулость #зарядка #поясница #постуральнаягимнастика #боливспине #больвспине #болитспина #омоложение #йогадляначинающих #йогатапас #йога5мастеров
