Тревожность - это нормально состояние человека, чувство, которое заложено в нас природой. Но если тревожность повышенная? Откуда берется это ощущение? Как избавиться от навязчивых мыслей о том, что скоро произойдет нечто страшное, но неведомо что?
Бывает, что тревога охватывает изнутри, заполняет собой все мысли, не дает нормально жить и строить дальнейшие планы. Это чувство ухудшает качество жизни, так как лишает покоя и человек не может адекватно оценивать ситуацию, продуктивно работать, уделять время близким.
Существует множество форм проявления тревожности.
1. Когда человек заболевает, его одолевают мысли о неизлечимости заболевания, даже если это обычная простуда.
2. Постоянно чувствует страх, что его могут уволить или отчислить, хотя на работе никаких существенных нареканий нет, а в учебном заведении у всех сложилось хорошее мнение.
3. Переживает, что с близкими могло что-то случиться, гиперболизирует ситуацию. Например, если сестра не взяла трубку, человек думает, что ее похитили и он больше никогда ее не увидит.
4. Перед выходом из дома все проверяет: от кранов до форточек и дверей.
Основная причина повышенной тревожности - недоверчивость к миру и окружающим, ожидание подвоха, катастрофы и подсознательная уверенность в том, что опасности ждут на каждом шагу.
В большинстве случаев с появлением тревожности связан некий негативный опыт, полученный ранее.
Неблагоприятная атмосфера в семье, классе или в компании может стать одной из причин появления тревоги. Разводы родителей, скандалы, ссоры в классе, преследования во дворе оставляют отпечаток на психике и в последствии, ребенок живет в страхе перед будущим, ведь в любой момент жизни ожидает опасность.
Как справиться с тревожными ощущениями?
Невозможно вернуться в прошлое и исправить то, что было. Но можно создавать новое, ломать прежние негативные установки и улучшать свое собственное мышление. Если повышенная тревога беспокоит только иногда, можно попробовать изменить образ жизни. Больше быть на свежем воздухе, нормализовать режим сна, сбалансировать питание.
Предлагаю посмотреть видео “Повышенная тревожность и ее снижение”, из которого вы узнаете, как справиться с этим распространенным состоянием в нашем мире, обсудим причины возникновения тревоги и способы ее угашения.