Приветствую всех любителей фитнеса на своем канале) Думаю, многие люди хотят набирать мышечную массу, а чтобы это делать необходимо соблюдать определенную норму по белкам и общей калорийности. Но в современном мире, времени на готовку как всегда не хватает (лично у меня).
Чтобы решить эту проблему предлагаю вашему вниманию, очень простой рецепт чизкейка (запеканки), который может приготовить абсолютно любой человек не имея никаких навыков готовки.
Нам понадобиться:
- 100 гр сливочного сыра. Желательно легкий.
- 2 средних яйца
- 1/6 чайной ложки подсластителя
- 1/2 чайной ложки корицы.
- Немного масла, чтобы смазать посуду.
На один чизкейк получаем:
Белок: 21 гр
Жир: 23 гр
Углевод: 6 гр
Ккал: 298
Способ приготовления:
Шаг первый: разогрейте сыр в мирковолновке в течение 15 секунд, чтобы смягчить его.
Шаг два: смешайте яйца , добавьте подсластитель и корицу по вкусу и все хорошо перемещайте.
Шаг три: Смажьте миску небольшим количеством масла и вылейте туда полученную смесь, затем отправьте все это в микроволновку примерно на 90 секунд. Смесь не должна быть жидкой, вы можете проверить это слегка надавив ложкой на центр, если он мягкий, то поздравляю вы приготовили идеальный чизкейк. Если блюдо оказалось еще не готово, то отправьте его в микроволновку на 30-60 секунд.
Как видите способ очень простой и, такую запеканку можно взять с собой на работу/учебу да и вообще куда угодно) Так же отмечу, что все ингредиенты стоят недорого и это по карману абсолютно любому)
Желаю Удачи!)
Так же возможно вам будут интересны другие мои статьи :
Рассказываю простой способ как сделать Железный хват и Мощные предплечья
Благодарю за внимание. Отдельное спасибо тем кто ставит лайки и пишет комментарии ) Если понравилась статья, то присоединяйтесь к мое каналу, все только начинается )