Очень стесняюсь обсуждать такие темы “вслух”, так что, парни, извиняйте. Но для девушек эта тема очень важна для компенсации своих сахаров!
Поговорим о менструальном цикле и сахаре в крови, который очень зависит от “красных дней календаря”.
Держите меня семеро, ох уж этот ПМС!!!
Все мы знаем, что наши сахара скачут буквально от всего: напали насморк с ОРВИ, порадовались или распереживались, позанимались спортом, пошли в горы или слезли с горы, погода поменялась и еще множество различных причин. И наша потребность в инсулине меняется, что сразу же сказывается на сахарах.
Предменструальный синдром, он же ПСМ, а также менструация могут нам устроить сущую катавасию с сахарами. Вам кажется, что “непонятно, почему сахара держатся и не спадают”, а решение-то простое. Месячные. Перед ними или во время них, потребность в инсулине меняется. Чаще всего - растет.
Не знаю, как у вас, а у меня потребность в базе возрастает на 23 день цикла и держится ровно 3 дня, до самих месячных. А потом все сходит на нет и с первого “красного дня” база становится прежней.
С чем это связано
С работой женского организма и его детородных механизмов, а именно с повышением уровня гормона прогестерона, который подавляет действие инсулина. Если длина цикла составляет 28 дней, то наибольшая концентрация гормона наблюдается в 21-23 дни цикла. А при начале месячных действие гормона угасает.
Как я это определила
Очень просто. На новый год родственники иногда дарят мне настенные календари. Сначала я ругалась, что я не бабулька для подобных подарков, а теперь расстраиваюсь, если мне в новогодний подарок не вложили календарь. =) Очень удобная штука! В нем я начала отмечать каждый первый день цикла. Он у меня ровно 26 дней. Отсчитываю дату следующего цикла, ставлю там точку. Дальше не трудно уже проследить взаимосвязь “необъяснимых” скачков сахара с датами. У меня сахара взлетают РОВНО за 3 дня держатся 3 дня до месячных, если не прибавить базу.
Есть и лучшая альтернатива - мобильное приложение FLO. Достаточно скачать программку и начать вносить туда данные, она сама уже высчитает все дни вашего цикла.
Но я как-то по олдскульному, по-старинке с настенным календариком.
Лайфхак для девушек
Хочу поделиться небольшим лайфхаком: если вы ведете дневник самоконтроля (ссылка для скачивания), отмечайте в нем дни менструального цикла: 1дмц, 2дмц и так далее. Это поможет вам легче разобраться в “необъяснимых скачках сахара”, проследив взаимосвязи скачков и дней менструального цикла.
Что я делаю со скачками сахара
За день до повышения сахаров, связанного с циклом, я увеличиваю базу или дозу длинного инсулина на 2 единицы.
Рекомендую обратить внимание на этот фактор! Мелочь, но может помочь в контроле сахаров в эти сложные дни.
Хороших сахаров! Делитесь своим опытом, он очень важен для тех, кто стесняется эту тему поднять у врача в кабинете.
Ставьте “лайк”, подписывайтесь и присоединяйтесь к общению в комментариях!