29 сентября – Всемирный день сердца.
Замена жирного мяса птицей или рыбой, включение в рацион кураги, орехов и фасоли, снижение сахара поможет сохранить сердце здоровым как можно дольше. Такие рекомендации опубликованы на сайте Национального медцентра профилактики Минздрава РФ.
По данным ВОЗ, заболевания сердечно-сосудистой системы – основная причина смертности в мире, и ситуация ухудшается с каждым годом. Так, согласно прогнозам медиков, через 20 лет от подобных болезней может умереть около 24 млн человек.
При составлении рациона врачи рекомендуют налегать на птицу, рыбу, морепродукты. Из молочки следует отдавать предпочтение нежирным и несладким кисломолочным продуктам.
Читайте также:
Датские врачи назвали продукты, помогающие предотвратить онкологию у курильщиков
Российские врачи рассказали, сколько можно выпивать каждый день
Врачи рассказали о смертельной опасности переедания орехов
Курага, орехи, фасоль и отрубной хлеб добавят в организм калий, который сердце просто «обожает».
Овощей и фруктов должно быть не менее полкило в сутки, а сахара, кондитерских изделий, соков и газировки – как можно меньше.
Не следует забывать о продуктах, содержащих омега-3 жирные кислоты – семгу, несоленую скумбрию и форель. Однако употребление жирного мяса, сливок и творога необходимо свести к минимуму.