В нашем современном мире невозможно жить без компьютеров, телефонов и различных гаджетов. Настолько прочно они вошли в жизнь каждого человека. И без этого, к сожалению, уже и жить сложно. И многие люди, конечно, беспокоятся, насколько вредное воздействие данные устройства представляют для глаз и организма в целом.
Когда человек целый день сидит за компьютером, работает, да еще и в душном помещении, то у него появляется чувство усталости глаз, может быть покраснение, раздражение, даже головные боли.
На самом деле, экран и его излучение здесь не виноваты.
А кто же виноват?
Причина – это длительная работа на близком расстоянии, ведь кроме компьютера есть еще телефон, различные гаджеты, документы и много другой мелкой работы вблизи. При этом человек редко моргает (ведь когда вы смотрите на монитор, вы очень редко моргаете), вследствие этого будет беспокоить сухость глаз.
Для того, чтобы это преодолеть, нужно соблюдать правильный зрительный режим – почаще смотреть в окно, проветривать помещение, в конце каждого часа работы вставать, прогуляться, проморгаться и попить воды. Хорошо бы, чтобы рядом стояло растение (например, папоротник) и чтобы в помещении был увлажнитель воздуха. А для увлажнения поверхности глаз рекомендую рядом с компьютером поставить капли для увлажнения (слезозаменители) и использовать по мере необходимости.
Производители очков для компьютера говорят, что всему виной синее излучение от компьютера. На самом деле, это не так. Подробнее про вред синего излучения я писала в отдельной статье, можете посмотреть, если интересно.
Что нужно делать для того, чтобы ваши глаза не уставали за компьютером?
Как вы поняли из вышесказанного, дискомфорт в глазах, сухость, покраснение и усталость появляются не от самих мониторов, а вследствие недостаточно правильной организации своего места на работе, и, самое главное, необходимо часто моргать.
Сейчас я вам посоветую, как избежать неприятных симптомов при работе за компьютером. Можете им следовать, можете не следовать, но попробовать вам рекомендую, так как глазам станет намного легче.
- Что такое правильный зрительный режим – это когда вы каждые 20 минут вы смотрите вдаль секунд на 20 и часто моргаете. Так глаза будут переключаться с близкого расстояние на далекое, а благодаря частому морганию, вы увлажните слизистую глаза.
- Необходимо правильно подобрать очки для компьютера. Если у вас плохое зрение вдаль, то очки для дали и для компьютера будут разные, для компьютера послабее, вдаль посильнее.
- Как уже сказала выше, при ощущении сухости в глазах используйте увлажняющие капли, их множество, рекламировать не буду, есть много хороших.
Немного советов, как грамотно поставить стол, стул, компьютер, чтобы все было по правилам:
1) Монитор лучше расположить на расстоянии 50-60 см от ваших глаз, и поместите его на 20 см ниже уровня глаз, чтобы взгляд был направлен книзу.
2) Для того, чтобы понять, правильная ли у вас высота стула, проверьте ваши стопы, они должны полностью располагаться на полу. Если у вас в семье ребенок, и он тоже пользуется компьютером, подберите для него подходящий стул.
3) Если солнце от окна попадает на экран, то блики будут способствовать усталости глаз, поэтому обязательно нужно отвернуть монитор от солнечного окна.
4) То же самое касается общего освещения. Нужно подобрать такое, чтобы не было бликов на экране, либо использовать антибликовые экраны.
5) Необходимо не забывать правильно дышать, ваше дыхание должно быть без пауз, ровным, спокойным.
6) Выполняйте почаще различные упражнения для глаз. Можно себе распечатать упражнения и поставить перед компьютером, почаще поглядывать на них и вы не будете забывать их выполнять. Еще бывают специальные программы, их устанавливаете на компьютер и они через определенное время вам начинают показывать упражнения, вы быстренько все сделали, и продолжаете работать.
Все эти правила должен знать каждый человек, который работает за компьютером, чтобы помочь здоровью ваших глаз. Соблюдая их, вы избавите себя от многих проблем, усталости после рабочего дня будете поддерживать бодрое состояние.
И еще есть один хитрый небольшой секрет для того, чтобы помочь вашим глазкам. Секрет связан с медом. В составе меда есть много полезных и питательных веществ, в том числе полезных и для сетчатки глаз. Поэтому желательно утром до завтрака возьмите чайную ложку меда и медленно ее рассасывайте. Конечно, если у вас нет аллергии на мед. Желательно перед сном сделать также, мед еще и поможет крепче вам заснуть.
