За день надо выпивать определенное количество воды - это все знают. Что делать, чтобы это реально получалось?
О пользе чистой воды, я даже не буду писать, об этом есть множество статей. Индивидуальную норму питьевого режима, тоже можно отыскать. Но по моему опыту многие люди просто забывают о том, что нужно выпить глоточек водички. Так как пить нужно не литр воды, когда вспомнишь, а понемногу, через определенный интервал времени, то это становится целой проблемой.
Если честно, я тоже забывала, чтобы исправить положение, я начала пробовать разные рекомендации из интернета, например, ставить звонок на каждый час. Но, эти «напоминалки» дома раздражали меня, а на улице и в транспорте, я их не слышала.
Совет: «завести привычку» выпивать стакан воды после того, как проснулась, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе, мне тоже не подошел. Привычка не выработалась.
Тогда я купила яркий полулитровый термос, который прекрасно помещался в мою сумочку. Каждое утро я не ленилась, приклеивала на него новую наклейку, на которой рисовала 4 квадратика, и наполняла его теплой водой. Термос всегда держала на видном месте, или носила в сумке. Вижу и пью. Когда вода заканчивалась, я закрашивала квадратик и снова наполняла термос. Четыре закрашенных квадратика (два литра) – это моя индивидуальная норма. Мне так удобно, ну а кому-то, быть может, подойдет и «звонок-напоминалка».
Если у кого-то есть свой секрет, как приучить себя выпивать ежедневную норму воды, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.