Судя по жалобам окружающих, в России наступил сезон ОРВИ и многие болеют. Вы как? Пока держитесь?
Лично я начала борьбу с инфекцией так:
⠀
1. Хожу пешком
Сегодня у нас такой ливень! И хоть я не люблю дождь и ветер, но все-таки стараюсь почаще гулять и дышать свежим воздухом. Умеренная физическая нагрузка активирует клетки иммунной системы, так что организм энергичнее отбрыкивается от всякой заразы.
2. Увлажняю воздух
Батареи нещадно сушат воздух – и слизистую носа заодно. В результате наш главный фильтр начинает барахлить и пропускать в трахею, бронхи и легкие все витающие в воздухе бациллы – и здравствуй, простуда. Чтобы этого не произошло, я стараюсь поддерживать в комнате оптимальную влажность – 65%.
3. Проветриваю дом
В застойном воздухе и духоте бактерии размножаются с особым удовольствием. Поэтому я стараюсь регулярно проветривать комнаты.
4. Стимулирую иммунитет
- Во-первых, кормлю его натуральными витаминами – цитрусовые, смородина, шиповник, клюква и брусника.
- Во-вторых, стараюсь не нервничать – давно доказано, что стрессы ослабляют иммунитет.
- В-третьих, уже не первый год для поддержки в межсезонье пью витамины (нужно подобрать индивидуально)
И помните, крошки, осень не время для диет – сейчас как никогда важно правильное и сбалансированное питание, богатое белками, жирами и углеводами.
⠀
А вы часто болеете? Как боретесь с простудами?
