Привет мои хорошие, мои любимые, мои дорогие читатели.
Для тех, кто еще не добился желаемого результата в своей фигуре, предлагаю самый простой и легкий способ избавления от лишних килограммов, не считая калорий.
Здесь не нужно покупать специальные продукты и готовить диетические блюда.
Этим способом похудения я всегда пользуюсь сама и беру ее за основу.
1. Сладкоежки, любое сладкое лакомство едим до 13 00, и это означает, что оно должно быть добавлено либо в завтрак, либо в обед. И, конечно же, в минимальном количестве. И из-за этого добавления немого уменьшаем привычную порцию обеда, или ужина.
2. Утром можно один раз выпить сладкий чай или кофе. Все остальные разы в течение дня пьем без сахара.
3. Завтрак - это обязательно каша на воде. Если любите сладкую, то вместо сахара добавляем фрукты, или маленькую ложечку меда.
Я, например, ем с утра гречневую, или ячневую кашу на воде.
4. Исключаем из рациона сладкие газировки, квас, чипсы, картофель фри гамбургеры и им подобные.
5. Обед-это обязательно суп, или щи без второго блюда.
6. Полдник - фруктовый, или овощной салат - что имеется в доме. Хоть салат с морковкой и яблоком.
7. Ужин, не позднее 19 00. На ужин можно любое второе блюдо или нежирный творог.
Я, например, покупаю с сохраненной структурой зерна «Село зеленое» и ем его ничем не заправляя. Очень вкусно.
8. Хлеб распределите небольшие три кусочка на целый день.
9. И если с 7 часов вечера сильно проголодаетесь, то съешьте небольшое яблоко или выпейте стакан кефира за 2 часа до сна.
10. Не забывайте про норму воды в день.
И при таком питании Вы почувствуете результат похудения уже через неделю.
Подписывайтесь на канал-худеем вместе!
