Остеоартроз коленного сустава (ОА) является наиболее распространённым заболеванием суставов и основной причиной инвалидности и боли. Разрушение суставного хряща является отличительной чертой ОА. Многие факторы, такие как возраст, ИМТ, травма колена, воспаление, пол и семейный анамнез независимо друг от друга и в результате их взаимодействия, способствуют его развитию и прогрессированию [1, 2]. Как правило, врачи запрещают тренироваться людям при ОА, дабы не усугубить ситуацию. Максимальный покой, и ничего более! Так ли это на самом деле?
Примерно каждая вторая крупная травма колена в результате спорта приводит к ОА через 10-15 лет [3, 4, 5]. И действительно, занятия спортом на элитном уровне связаны с развитием ОА, что предполагает травму, а также нагрузку на себя как способствующий фактор. Но могут ли обычные физические упражнения предотвратить или отсрочить начало ОА, либо замедлять дегенерацию хряща у людей на ранних стадиях ОА?
Был проведён целый систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований с целью выяснить, как нагрузка влияет на риск развития ОА, либо на уже имеющийся ОА [6]. Поиск литературы выявил в общей сложности 2868 публикации. В итоге осталось 9 работ, включающих 14 сравнений исследований.
Результаты.
«Наши результаты предполагают, что нагрузка на коленный сустав, по-видимому, не является вредной для суставного хряща у людей с повышенным риском или с ОА коленного сустава». Кроме того, не было обнаружено никаких признаков различий в воздействии физических упражнений на здоровье хрящей между полами. Несмотря на то, что качество некоторых исследований было низким, ибо, как минимум, не изучались иные вмешательства, за пределами физической нагрузки для укрепления хряща, да и количество самой нагрузки для улучшения здоровья хряща было сложно определить, но главное, что уж точно не был доказан никакой вред!
Выводы:
- нет никаких доказательств, что адекватная физическая нагрузка вредна для коленных суставов с ОА. При том, что физические упражнения – это, как минимум, увеличение силы и массы мышц, снижение воспалений и многие другие положительные моменты;
- сам по себе покой и неподвижность сустава наоборот может усугубить ситуацию – боль усиливается, трудоспособность снижается;
- если вы всё ещё ищете себе оправдание, лишь бы не тренироваться – ну тогда цепляйтесь к «низкому качеству исследований», и продолжайте лежать на диване, надеясь, что хрящи сами восстановятся;
- и, конечно, прежде чем начинать тренироваться – обратитесь к врачу, ибо мало ли чего я тут понаписал!
Если не знаете как вам нужно тренироваться, обращайтесь - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=product-143335632_..
Крепких вам суставов!
Если вам понравилась статья, прошу поставить лайк. Это поможет мне понять на какие темы вам больше нравится читать, и мотивирует меня к следующим постам. Кроме того, прошу написать вашу позицию по этому поводу.
Материалы и исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23041436
2) https://www.nature.com/articles/nrrheum.2016.136
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14620787
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21884811
5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15476248
6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29934429
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #артрит #артроз #остеоартроз #врач #тренировка