Что важно знать родившей женщине и ее близким о депрессии и состояниях после родов.
В интернете, на различных курсах подготовки к родам очень много внимания уделяют уходу за новорожденным, что очень важно, конечно. А вот тому, как заботится о себе после родов, тому, что происходит с психикой мамы и с ее телом, какие эмоции нормально испытывать, какие сложности могут возникать и как их разрешить, наоборот, не очень много внимания.
По-моему, очень важно, чтобы о маме тоже не забывали. И, в первую очередь, не забывала она сама. Ведь от физического и эмоционального здоровья мамы зависит климат всей семьи. Хочется, чтобы женщины сами могли контролировать то, что с ними происходит, чтобы знали что норма, а где уже нужно бить тревогу. Родным и близким родившей женщины тоже важно быть внимательными — обращать внимание на состояние женщины, не быть равнодушными и знать, как помочь или куда обратиться за помощью.
Что такое послеродовая депрессия?
Депрессия — это давящее расстройство, при котором снижается настроение, появляются негативные мысли и суждения, пессимизм, даже затормаживается двигательная активность.
Различают послеродовую депрессию и транзиторную послеродовую депрессию. Вторая случается в течении первой неделе после родов. Она встречается у большого количества женщин. Имеет легкие проявления. Проходит самостоятельно в течении 2-3 дней (иногда длится до 10 дней).
Послеродовая депрессия длится больше 2-х недель и мешает повседневной жизни женщины.
Симптомы послеродовой депрессии.
Симптомы послеродовой депрессии развиваются постепенно, но в редких случаях появляются неожиданно.
- Подавленное настроение;
- Раздражительность и вспышки гнева;
- Сильная озабоченность или, наоборот, отсутствие интереса к ребенку;
- Неконтролируемая плаксивость — слезы по поводу и без;
- Страх женщины, что она не сможет заботиться о ребенке, или будет несостоятельной как мать;
- Страх навредить ребенку;
- Плач ребенка вместо сочувствия вызывает раздражение;
- Сильная усталость;
- Отвращение к партнеру, к сексу;
- Раздражение собственным видом, отсутствие желания смотреться в зеркало;
- Суицидальные мысли;
- Панические атаки;
- Ощущение беспомощности — никто не в силах защитить и взять на себя груз забот женщины.
Кто в «зоне риска»?
- Женщины, которые уже переживали депрессию;
- Женщины, переживающие сильный стресс, например: семейный конфликт, стрессовые события в прошлом году, безработица партнера, отсутствие партнера, партнер с депрессией;
- Женщины, у которых нет поддержки со стороны партнера или членов семьи: финансовой поддержки, помощи по уходу за ребенком;
- Мужчины тоже подвержены депрессии и стрессу, связанным с изменением жизни, повышением уровня ответственности, с изменением привычного ритма жизни.
Как обезопасить себя?
Просить о помощи. Женщине важно научиться просить о помощи у близких: у своего партнера, у мамы, у свекрови, у сестры, у родственников, у подруги.
Общаться. Рассказывать близким, что с вами происходит. Общаться с подругами, находить общение с такими же, как вы, например, в чатах для беременных или родивших, на детских площадках.
Отдыхать. Ежедневно выделяйте 30 минут на себя: почитать книгу, принять ванну, погулять. Устраивайте себе выходной от быта и материнства, например, раз в 2-3 недели — выйдите из дома, смените обстановку — сходите в парикмахерскую, на маникюр, в бассейн, на массаж или просто погуляйте.
Спать. Очень важно высыпаться. Спать ночью и днем, во время дневного сна ребенка. Можно спать вместе, можно использовать радио-няню, если малыш спит, например, в коляске на балконе или в другой комнате.
Как лечится послеродовая депрессия?
Если депрессия была диагностирована специалистом, то справится с ней можно при помощи психотерапии, в некоторых случаях подключаются антидепрессанты.
Кто может помочь?
Частные психологи и психотерапевты
Московская служба психологической помощи населению
Интернет Служба экстренной психологической помощи мчс России
Кризисный центр помощи женщинам и детям
Находясь в депрессии, женщина редко обращается за помощью.
У нее нет сил, ей неловко признаться в собственной несостоятельности справиться самостоятельно. Часто партнер, муж, родственники, от незнания, воспринимают депрессивное поведение женщины, как норму.
Будьте внимательны к своим состояниям и к тому, что происходит с женщиной после родов, если такие есть в вашем окружении!
Поделитесь этой статьёй с вашими близкими, особенно с теми, кто находится в состоянии ожидания малыша или только родил, это может помочь предотвратить послеродовую депрессию.
Основной мой блог — в инстаграме, подписывайтесь!