Факт остаётся фактом - среди многих любителей бодибилдинга есть курильщики, которые не в состоянии бросить эту вредную привычку. Как курение влияет на здоровье, известно практически каждому, но многих интересует вопрос, какое влияние курение оказывает именно на результаты в бодибилдинге и силовом спорте.
В данной статье мы полностью разберём все эффекты курения и никотина с точки зрения их свойств в отношении именно анаболизма, перспектив успешного построения тела и набора мышечной массы.
ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ В БОДИБИЛДИНГЕ
Эффект курения, как доказали многочисленные исследования, вреден для здоровья и абсолютно негативно отражается на результатах в бодибилдинге.
1. Около 15% крови курильщика содержит ядовитый газ оксид углерода вместо кислорода. А кислород - это один из важнейших компонентов для питания мышц, строительств новых клеток и восстановления. Во время тренировки мышцы курильщика недополучают нужное количество кислорода, что сказывается на выносливости и объёме тренировки в целом. Замена кислорода оксидом углерода препятствует полноценному восстановлению и питанию мышечных тканей после силовой тренировки, нарушается усвоение питательных веществ, включая белок, который является ключевым при занятиях бодибилдингом. От недостатка кислорода при курении страдают не только мышцы, но и мозг - снижается концентрация при выполнении силовых упражнений, спортсмен становится вялым, падает спортивный азарт.
2. Второй момент, на который следует обратить внимание при курении в бодибилдинге, - это то, что никотин вызывает сужение сосудов, сердце в ответ начинает работать в ускоренном темпе. Курильщику достаточно выкурить 1 сигарету, чтобы частота его сердечных сокращений увеличилась на 15-20 ударов в минуту. Сужение сосудов лишает мышцы полноценного питания, что негативно отражается и во время тренировки, и после неё, когда мышечной ткани необходимо полноценное восстановление и суперкомпенсация - вторая фаза восстановления после тренинга, во время которой наблюдается повышение силовых показателей и работоспособности, которая может увеличиться от 10% до 20% от исходного уровня.
3. Курение в бодибилдинге значительно снижает активность синтеза мышечных белков, что было доказано учеными Ноттингемского университета. Данный факт в более детальных пояснениях не нуждается - некурящие спортсмены прогрессируют гораздо быстрее курильщиков.
4. Доказано, что в крови курильщиков значительно повышен уровень миостатина - синтезируемый внутри организма пептид, который подавляет рост и дифференцировку мышечной ткани. Миостатин образуется в мышцах и затем выделяется в кровь, оказывая свое действие на мышцы. Исследования на животных показывают, что блокирование действия миостатина приводит к значительному увеличению сухой мышечной массы с практически полным отсутствием жировой прослойки. Таким образом, при курении и занятиях бодибилдингом повышенный уровень миостатина попросту задерживает мышечный рост.
5. Курение также повышает в организме спортсмена уровень фермента MAFbx. Это фермент, который ускоряет процесс разрушения мышечной ткани за счет расщепления протеинов. Набирать массу курильщикам становится гораздо сложнее и проблематичнее. . Канцерогены и угарный газ - неотъемлемые составляющие курения - блокируют гормон роста (соматотропин). Данный гормон имеет ярко выраженный анаболический и антикатаболический эффект. Секреция гормона роста неуклонно понижается с возрастом. Она минимальна у пожилых, у которых снижается как базовый уровень, так и частота и амплитуда пиков секреции. Базовый уровень соматотропина максимален в раннем детстве, амплитуда пиков секреции максимальна у подростков в период интенсивного линейного роста и полового созревания.
Кроме того, не нужно забывать, что никотин вызывает выброс катехоламинов и кортизола, которые разрушают мышцы. Кортизол - это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови. Поэтому многие спортивные добавки и препараты предназначены для того, чтобы снизить влияние кортизола и запустить анаболизм.
Выше мы перечислили семь основных причин, почему курение в бодибилдинге замедляет результативность, сказывается на прогрессе и абсолютно негативно отражается на силовых показателях и росте мышечной массы. И это только те эффекты, которые непосредственно связаны с бодибилдингом.
Курение является одной из главных причин развития многих летальных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, ежегодно от него умирает около 6 млн людей по всему миру. Опасность курения невозможно переоценить. Табачный дым, кроме никотина, содержит угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, аммиак, эфирные масла и концентрат из жидких и твердых продуктов горения и сухой перегонки табака, называемый табачным дегтем. В последнем содержится около сотни химических соединений веществ, в том числе радиоактивный изотоп калия, мышьяк и ряд ароматических полициклических углеводородов — канцерогенов, химических веществ, воздействие которых на организм может вызвать рак.
КУРЕНИЕ В БОДИБИЛДИНГЕ – СУБЪЕКТИВНЫЙ ВЗГЛЯД
Некоторые молодые люди, занимающиеся в тренажерном зале, говорят о том, что практически не заметили никаких изменений при курении и при отказе от никотина. Если это не лукавство, то причинами таких выводов могут служить относительно молодой возраст атлетов, относительно низкое употребление табака и никотина, а также то, что негативное влияние проявляется при систематическом курении и на протяжении времени. Мы можем с абсолютной уверенностью заявить, что курение в бодибилдинге имеет безусловно негативный эффект. Падение выносливости, отдышка, снижение тонуса, снижение синтеза новых мышечных волокон, потеря аппетита, постоянное кислородное голодание, повышенный уровень кортизола – все это не проходит бесследно.
Да, можно курить и заниматься бодибилдингом, но эффективность и результативность тренировок такого атлета будут существенно ниже, чем у некурящего.
До сих пор не выявлено ни одного факта, говорившего о пользе курения. Все положительные моменты, которые называют курильщики, - это всего лишь оправдание своей наркотической зависимости. И давайте уже называть вещи своими именами: раз никотин – это наркотик, то и курильщики – наркоманы. А наркомания и любой вид спорта не совместимы.
Не курите, занимайтесь спортом. Меняйтесь к лучшему, стремитесь к лучшему.💪💪💪💪🙃🙃🙃😉😉😉😉