Как правильно закачивать колени

Колено (из анатомии) – сустав ноги, соединяющий бедро и голень.
Многие атлеты полагаются на эластичные бинты и фиксирующие повязки, наивно полагая, что они защитят их от травмы колена. На деле же, лучшим способом сохранить крестообразную связку в отличном состоянии - является правильная закачка коленей. Пополним нашу программу ещё одним эффективным упражнением.

Как выполнять

• Необходимо встать на левую ногу, чуть согнуть ногу в колене. Правую ногу отводим назад. Не забываем оторвать стопу от пола.
• Присядь на левую ногу, сделай прыжок и в верхней точке поменяй ногу. Приземлись так, чтобы уже правая нога была впереди, а левая сзади.
• Когда ты приземлился на правую ногу, необходимо присесть на ней. Согни корпус, вытяни левую руку и тянись ею до противоположной стопы (т.е. левой).
• Прыгни снова на левую ногу. Делай это упражнение каждый день в три подхода по 11 повторов на каждой ноге.

Записаться на пробную тренировку по паркуру!

Через ВК

Через сайт

Читайте также:

⭕ Техника выполнения отжиманий на одной руке

🔘 Что такое позный метод бега?

⭕ Упражнения для укрепления пальцев

🔘 Как тренировать чувство равновесия

⭕ Тренируем прыжок и взрывную силу ног

🔘 Как начать делать что-то новое

⭕ Тренировка силы, скорости, выносливости

🔘 Как создать идеальный пресс

⭕ Как развить пальцы рук

🔘 Страх и способы борьбы с ним

⭕ О пределе физических нагрузок

🔘 Боль в мышцах после тренировки

⭕ Бананы после тренировки

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен!