Мы говорили в предыдущей публикации про грыжи.
Боль в спине (при наличии грыжи в анамнезе) не означает, что причина боли - грыжа. Реальность такова, что при документально подтвержденной грыже, врачу искать другие причины боли как бы незачем. Или такая ситуация: боли и другие проявления как при грыже, а на снимках грыжи нет.
Что делать? Не вижу смысла в длительном поиске причины. Конечно, минимальный скрининг необходим. Слышала, как одной пациентке лечили год спину при....язве желудка, которая находилась по задней стенке, поэтому отдавала в спину)
Проходим с врачом пункт 1 (см. публикацию ЗДЕСЬ) и скорее к пункту 2 - движению.
Как начать движение, когда страшно?⠀
Начните нежно) плавание, джакузи, массаж (спина - расслабляющий, конечности и ягодицы тонизирующий), уроки миофасциального релиза, пару занятий персонально, потом можно в группе.⠀
📌Как расшевеливать позвоночник эффективно и безопасно? Три -пять сеансов краниосакральной терапии, пре-пилатес
📌 Добавляем аквааэробику, безударные кардионагрузки на эллипсе.⠀
📌 Йога? Да? Или как? Отвечаю.Ежедневная йога смолоду) - залог беспроблемной зрелости и старости. То есть в качестве профилактики - ДА, в качестве лечения первых этапов я за Пилатес Полестар, эффективнее и безопаснее. Потом, да, присоединяем йогу или переходим на йогу⠀
📌 Когда можно тренажерку? Когда восстановлена нормальная биомеханика позвоночника и крупных суставов.
📌 Какой вес отягощения можно? Тот, работая с которым можем сохранять нейтральное выравнивание и вытяжение позвоночника. Обычно ортопеды вообще рекомендуют при МПГ, не поднимать ничего тяжелее бытового чайника.
📌 Полезны ли висы на перекладине? Нет. Пятками на резинке - да.
📌 Сауна? В острый период нельзя.
📌 Мышечный корсет - это в тренажерке? Нет, в пилатесе и затем в функциональных тренировках. Плюс обязательно ходьба-ходьба-ходьба. Это ваше главное ежедневное упражнение. Бег и прыжки исключаем.
📌 Сухие вытяжки позвоночника полезны? Нет. Полезна активная вытяжка йоги и пилатеса.
📌 Есть ли питание для позвоночника? Есть. Кратко: чистота пищи, чистота кишечника вода, белок, хрящи, пектин, правильные жиры, кальций, магний.
📌 Правда мы утром выше? Правда, на 1-2 см, на 4-5 см в молодости, чем далее.
Биологической молодости всем нам😊