Вы чувствуете озноб при одной мысли о ледяном холодном душе?
Просто прочитайте 4 убедительные причины ниже и задумайтесь о проведении данной процедуры каждое утро.
1) ХОЛОДНАЯ ВОДА УЛУЧШАЕТ ВАШЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ
Если вам трудно вставать утром, прыгните в холодный душ. Даже если это действительно трудно сделать, вы должны переключаться между холодной и теплой водой, когда вы принимаете душ. Вы увидите, как быстро это вас разбудит. Холодная вода увеличивает циркуляцию в организме, что приводит к повышению потребности в кислороде. Вы автоматически начинаете дышать глубже.
2) УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Холодный душ по утрам не только разбудит вас и улучшит ваше кровообращение. Холодные и теплые раздражители сужают и расширяют кровеносные сосуды, что укрепляет вашу иммунную систему. Исследования также показали, что холодная вода уменьшает боль в мышцах и способствует восстановлению после занятий спортом.
3) ХОЛОДНЫЕ ДУШИ ПОМОГАЮТ ЛЕЧИТЬ ДЕПРЕССИЮ
Исследования показали, что холодный душ имеет еще одно преимущество. Он оказывает положительное влияние на людей, страдающих от депрессии: холод посылает в мозг больше электрических импульсов, которые могут помочь ослабить депрессию.
Имейте в виду: медленно понижайте температуру воды до температуры около 20C. Не стесняйтесь снижать температуру еще больше, если хотите. Вы должны принимать холодный душ один или два раза в день в течение нескольких недель в течение 2-3 минут.
4) СТИМУЛИРУЕТ ПОТЕРЮ ВЕСА
Холодная вода творит чудеса. Согласно многочисленным исследованиям это даже помогает вам похудеть. У людей коричневая и белая жировая ткань. Коричневый жир - это «хороший» жир, который согревает нас, когда мы подвергаемся простуде. Белый жир, напротив, сохраняется когда мы потребляем больше жира чем нужно - это жир, который приводит к ожирению. Если вы принимаете холодный душ, активизируется коричневый жир: повышается конверсия жира в организме и организм начинает сжигать калории.
КОНТРАСТНЫЕ ДУШИ - КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО
Обмойтесь теплой водой. Медленно снизьте температуру воды.
Сначала обмойте правую ногу холодной водой, начиная с внешней стороны лодыжки. Это самое отдаленное от вашего сердца место. Постепенно поднимайтесь. Затем смойте левую ногу.
Теперь пришло время для ваших рук: начать с тыльной стороны правой руки до плеча. Затем начните с подмышки вниз по внутренней части руки к ладони. Сделайте то же самое на левой руке.
Промойте оставшуюся часть тела холодной водой. Повторите вышеуказанные шаги с теплой водой, затем еще раз промойте все тело холодной водой.