Преддиабетом называют пограничное состояние организма между его нормальной работой и диабетом. Одни специалисты называют сам преддиабет диагнозом, другие – предупреждением диабета, но не болезнью. На этой стадии наблюдается повышенная выработка глюкозы в крови, но недостаточно высокая для постановки сахарного диабета.
Факторы риска
* лишний вес, ведение малоподвижного образа жизни, злоупотребление вредной пищей;
* наследственный фактор (диабет у близких родственников);
* гестационный сахарный диабет (повышение глюкозы во время беременности);
* повышенный холестерин;
* возраст более 45 лет;
* поликистоз яичников.
Можно ли избежать диабета при преддиабете?
Человек может жить с преддиабетным состоянием долгие годы. Если скорректировать свой образ жизни (питание, избыточный вес), преддиабет может не перейти в заболевание. Но статистика свидетельствует о следующем. Лишь 35% пациентов, услышав о преддиабете, предпринимают активные меры по работе над организмом. У 12% в течение 10 месяцев устанавливают диагноз «сахарный диабет».
Возможные симптомы преддиабета:
* плохой сон (из-за гормонального сбоя); головные боли;
* падает зрение и ухудшается состояние кожи (повышенный сахар пагубно влияет на состояние сосудов и капилляров);
* ощущение жажды, часто хочется в туалет (организму требуется больше воды); жар и потливость;
* через 2 часа после приёма пищи наблюдается резкое повышение сахара в крови.
Меры по профилактике при преддиабетном состоянии:
* при необходимости – снижение веса (потеря 8% веса снижает риск заболевания на 50%!);
* физическая нагрузка (по 20-30 минут 4-5 раз в неделю);
* предотвращение стрессов, достаточное количество сна (гормон стресса благоприятствует повышению глюкозы);
* отказ от курения (никотин стимулирует повышение глюкозы);
* постоянный контроль глюкозы в крови специальным препаратом;
* соблюдение приёма назначенных лекарственных препаратов.
Питание при преддиабетном состоянии
Питание – основа среди профилактических мер от диабета. Необходимо снизить уровень потребления жирной пищи, фастфуда. Заменить её на пищу с высоким содержанием клетчатки, уравновесить количество белков, жиров, углеводов. Ограничить потребление кофе.
Соблюдение графика приёма пищи. Голодовки и переедание негативно сказываются на уровне глюкозы в крови. Чтобы удобнее было следить за сахаром, предпочтительнее питаться 4-5 раз в день, но небольшими порциями.
Исключить из питания!
- сахар и кондитерские изделия, конфеты, газированные напитки, мёд, варенье, - именно сахар является главным провокатором повышения глюкозы. Если иногда позволять себе исключение, не забывать следить за уровнем сахара;
- сладкие фрукты заменить на менее сладкие;
- сок из магазина;
- жирная жареная пища (ухудшает работу поджелудочной железы и способствует ожирению);
- алкоголь.
Все эти правила жизни и питания врачи рекомендуют соблюдать каждому человеку. Но тем, кто узнал о диагнозе «преддиабет», необходимо срочно взяться за свой образ жизни и начать лечебные действия. Диагноз «диабет» потребует намного больше усилий и совершенно другого уровня лечения.
«Медицина здоровья против медицины болезней: другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза» - об истинных причинах диабета, факторах риска и способах вернуть нормальное состояние организма.
А вы следите за уровнем сахара в крови? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24