Расскажем, как выбрать правильное время для любимых продуктов, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и фигуры.
Бананы
Бананы подходят для хорошего начала дня. Но если съесть фрукт натощак, через пару часов вновь накроет усталость и голод. Высокое содержание сахара обеспечивает быстрой энергией и также быстро эта энергия угасает. Чтобы этого не произошло, употребляйте бананы на завтрак с добавлением полезных жиров, например, арахисового масла.
⠀
Кофе
Не спешите утром варить себе бодрящий напиток. В первый час после пробуждения организм вырабатывает кортизол — гормон стресса. И очень важно не нарушать этот процесс! Будет полезней насладиться кофе чуть позже.
⠀
Рис
Рис довольно калорийный продукт. Он отлично обеспечивает энергией и в то же время долго и сложно переваривается. Поэтому употреблять его в пищу рекомендуется в первой половине дня (до 15:00).
⠀
Мясо
Говядина может оказать сильную нагрузку на пищеварительную систему. Идеально съесть любимый кусок мяса (постного) за 3 часа до сна. Такой ужин получится питательным и не отложится в интересных местах.
Днём белковая пища тоже приветствуется. Но не стоит включать мясо в свой завтрак, для только что проснувшегося организма это слишком тяжёлая еда.
⠀
Цитрусовые
Не стоит начинать утро со стакана свежевыжатого апельсинового сока, если не хотите, чтобы кислота из фруктов не привела к проблемам пищеварения. Выпейте фруктовый сок немного позже основного приема пищи, и тогда вы избежите изжоги, чувства тяжести в животе и замедленного усвоения питательных веществ.
⠀
Живите в гармонии со своим телом!
