В последнее время очень часто встречаю в СМИ такое понятие как "интервальное голодание".
Что же оно из себя представляет?
Если самое сложное для Вас- отказаться от любимой шоколадной пасты или шоколадки, то это диета, обманывающая организм, отлично Вам подойдёт.
Так вот что такое интервальная диета. На ней, кстати, давно уже сидят звёзды Миранда Керр и Дженнифер Энистон.
В интервальном голодании нет ничего сложного, принцип такой:
20 часов подряд в сутки есть нельзя, зато в оставшиеся 8 можно есть всё, что душе угодно. Например, Вы завтракаете в 9:00 утра, последний прием пищи должен быть до 17:00.
Но это не значит, что Вы можете есть абсолютно всё, что захотите, конечно, объедаться тортиками и фастфудом явно не стоит.
Фактически данное голодание подразумевает, что Вы пропускаете только один приём пищи, а когда это будет утром или вечером, решаете Вы.
Я посоветовалась с врачом- диетологом, которая работает в моём городе и вот что она мне сказала по поволу интервальной диеты: "Она достаточно эффективная, но подходит далеко не всем.
Если у человека имеются проблемы с кишечным трактом, например, у него язва или гастрит, то врачи рекомендуют при таких заболеваниях не делать большие перерывы между приемами пищи, а принимать пищу каждые 3 часа.
Также важно спортсменам, чтобы их обед состоял из сложных углеводов, то есть это крупы с полезными жирами- лосось, авокадо.
То есть им надо поесть за 3 часа до тренировки.
А кому подходит интервальное голодание?
Тем, кто хочет быстро сбросить вес к отпуску или определенному событию.
Длительность такой диеты может быть и несколько месяцев, если организм не выдает никаких проблем и Вы наоборот замечали, что долгое отсутствие еды наоборот приносит пользу и чувствуете себя лучше.
Когда Вы начинаете ощущать прилив энергии и чувство лёгкости, то это значит, что Вы всё делаете правильно.
А если наблюдаются побочные эффекты-головокружение, снижение работоспособности, может возникнуть головная боль, то нужно обязательно поесть.
Причём здесь нужно очень аккуратно выходить после голодания.
Нельзя постоянно по окончанию интервальной диеты налегать на тяжёлую и жирную пищу.
А временные промежутки лучше сокращать постепенно.
Сначала лучше вообще есть все продукты, которые хорошо усваиваются некалорийные салаты, супчики, чтобы не навредить желудку и чтобы вес не вернулся снова.
Итак, рассказываю, как я попробовала на себе интервальное голодание, что же я могу сказать?
Про это голодание я знала давно, но протестировать решилась его только несколько месяцев назад.
Что получилось в итоге- я похудела на 7 кг, заметно уменьшился живот, во время чувствовала себя намного бодрее, появилась энергия, так как раньше я ела очень много, то было тяжело первые несколько дней, но потом организм привык и уже я чувствовала себя более бодрой и меньше стал болеть желудок.
Всё остальное время когда я не ела, я пила зелёный чай и воду.
Лучше проводить интервальное голодание под руководством специалиста и после консультации с ним.
Спасибо за внимание!