Кишечная микробиота - это множество полезных бактерий, живущих в нашем кишечнике. Они выполняют разные важные функции, например:
- помогают нам переварить тяжело усваиваемую пищу (“здесь может быть ваш любимый фастфуд”);
-синтезируют для нас витамины,
-удаляют вредные вещества,
-активируют иммунную систему, чтобы на наш организм не напали вредные бактерии (1). Уменьшение числа полезных бактерий вызывает сбои в работе организма и заболевания пищеварительной системы.
-а еще полезные бактерии выделяют различные вещества, своего рода сигналы, которые информируют мозг о текущей ситуации в кишечнике. Так как многие из этих веществ (например, серотонин) регулируют наши эмоции (2), то проблемы с кишечными бактериями могут вызвать изменения настроения. Обмен информацией от кишечника к мозгу и обратно настолько важен, что происходит еще и через блуждающий нерв. Поэтому, сигнал об уменьшении числа полезных бактерий (при заболеваниях пищеварительной системы) быстро передается в мозг. В итоге человек чувствует тревогу, стресс (3), а в некоторых случаях заболевает психическими расстройствами.
У людей с диагнозом депрессия часто есть и заболевания пищеварительной системы. На примере микробиоты лабораторных мышей ученые исследовали эту связь более детально. Ученые пересаживали полезные бактерии кишечника от людей больных депрессией в желудки лабораторных мышей, у которых не было своих собственных бактерий. После этой процедуры мыши, находясь в пугающей обстановке, в большинстве случаев замирали и не предпринимали попыток избежать угрозы – это считается проявлением депрессии у мышей (4). То есть: бактерии депрессивных больных вызывали симптомы депрессии и у мышей!
Люди с тревожными расстройствами тоже подвержены нарушениям пищеварения (5). В экспериментах на людях, было показано, что как у “тревожных” больных, так и больных депрессией было меньше полезных бактерий в кишечнике (6) по сравнению со здоровыми испытуемыми. Что само по себе выглядит как некая закономерность.
Еще есть интересная идея о влиянии кишечной микробиоты на аутизм. Аутизм проявляется в детском возрасте, связан с нарушением психического развития, коммуникативных навыков, часто повторяющимися действиями и еще множеством разных симптомов.
Аутизм - заболевание загадочное и до конца ясно из-за чего возникающее. Для него до сих пор не существует адекватного лечения (7). У больных аутизмом из-за проблем с кишечными бактериями развиваются сопутствующие заболевания: пищевые аллергии, энтероколит, синдром протекающей кишки, различные кишечные воспаления и другие (8). При пересадке мышам кишечных бактерий от детей с аутизмом, мыши начинали меньше контактировать с сородичами и двигаться более однообразно, по сравнению с мышами, получившими бактерии от здоровых детей (9). То есть: бактерии от больных аутизмом вызывали нечто похожее на аутизм и у мышей!
Это все конечно интересно, но можно ли как-то помочь своей микробиоте? Оказывается можно. Например, прием пробиотиков (живых полезных бактерий) может помочь побороть вредные бактерии и усилить рост полезных бактерий. Оказалось, что пробиотики также снижали депрессивные симптомы (10), тревожность (11) и улучшали настроение, как у больных, так и у здоровых испытуемых.
Список литературы:
1. Walker, Lawley, 2013.
2. Sudo, 2019.
3. Carabotti et al., 2015; Clarke et al., 2013; Sudo, 2014 ; Mayer et al., 2015.
4. Zheng et al., 2016.
5. Perera et al., 2019.
6. H. Y. Jiang et al., 2018.
7. Shahin Akhondzadeh 2019.
8. Pulikkan et al., 2019.
9. Sharon et al. 2019.
10. Akkasheh et al., 2016.
11. Ross, 2014.