Сформированное меню на 1200 ккал в день
Мы посчитали калорийность каждого приема пищи. Поэтому, внимательно посмотрите вес каждого продукта и не превышайте его. Если вы будете съедать больше чем рекомендуем, то в организм попадает больше калорий, и вы не будете худеть.
ЗАВТРАК 166 ккал
Овсяная каша с изюмом
Овсяную кашу сварить на воде и добавить изюм.
100 г овсяной каши
100 г изюм
1 стакан апельсинового сока
ВТОРОЙ ЗАВТРАК 80 ккал
Клубгика с молоком
Смешать молоко и мелко нарезанную клубнику.
0,5 стакана молока (0,5%)
150 г клубники
ОБЕД 309 ккал
Сэндвич с куриной грудкой
Хлеб поджарить в тостере. На хлеб намазать горчицу и выложить куриную грудку, нарезанную пластинами, добавить помидор, сыр и зелень.
100 г отварной куриной грудки
20 г сыра
50 г хлеба из ржаной муки
2 листа салата айсберг
1/2 томата
0,5 ч. л. горчицы
1 яблоко (50 г)
ПОЛДНИК 115 ккал
Молоко с мороженым
Все смешать в миксере.
1 стакан молока (0,5%)
50 г обезжиренного мороженого любого вкуса
УЖИН 327 ккал
Куриная грудка с картофелем и салатом
Отварить круиную грудку и картофель. Добавить масло.
Порезать зеленый салат и заправить соком лимона.
100 г куриной грудки
1 картофелина (100 г)
5 г сливочного масла
200 г зеленого салата (салат айсберг, латук, руккола, зелень)
1/2 лимона
Телефон: +7 (846) 255-00-12
Сайт: clinicamalyshevoy63.ru
Vk: vk.com/clinicamalyshevoy63
In: instagram.com/clinicamalyshevoy63
FB: facebook.com/clinicamalyshevoy63
ОК: ok.ru/group/56434240782357
Клиника снижения веса Елены Малышевой Самара
#Самара #ТОЦВертикаль #ТЦСилаСпорта #КлиникаМалышевой #Эстетика #КлиникаМалышевойСамара #Московское_шоссе_17 #массаж #массажсамара #косметолог #диетолог