Сформированное меню на 1200 ккал в день
Мы посчитали калорийность каждого приема пищи. Поэтому, внимательно посмотрите вес каждого продукта и не превышайте его. Если вы будете съедать больше чем рекомендуем, то в организм попадает больше калорий, и вы не будете худеть.
ЗАВТРАК 309 ккал
Творог с хлебом и пармезаном
На хлеб намазать сливочное масло, поверх выложить сыр
50 г хлеба из цельнозерновой муки
5 г сливочного масла
30 г сыра пармезан
100 г творога (0%)
1 стакан кофе без сахара
ВТОРОЙ ЗАВТРАК 118 ккал
Яблоко с йогуртом
Порезать яблоко на куски.
1 яблоко (100 г)
125 мл йогурта (0%) без фруктовых добавок
ОБЕД 332 ккал
Лосось с салатом, кефиром и хлебцем
Соус для салата приготовить из 1 ч. л. оливкового масла и сока половинки лимона
Все без соли.
1 стакан кефира, жирность (1 %)
100 г лосося
150 г салата (болгарский перец, салат Айсберг, белокочанная капуста, сельдерей, морковь)
1 хлебец из цельнозерновой
муки
1 ч. л. оливкового масла
1/2 лимона
ПОЛДНИК 102 ккал
Йогурт с клубникой
Порезать клубнику на куски.
клубника 100 г
125 мл йогурта (0%)
УЖИН 267 ккал
Говядина с салатом
Говяжью вырезку приготовить на пару, без масла.
Соус для салата из 50 мл обезжиренного кефира с соком половинки лимона и нарезанной туда зеленью укропа и петрушки.
100 г говяжьей вырезки
150 г салата (болгарский перец, салат айсберг, белокочанная капуста, сельдерей, морковь)
Телефон: +7 (846) 255-00-12
Сайт: clinicamalyshevoy63.ru
Vk: vk.com/clinicamalyshevoy63
In: instagram.com/clinicamalyshevoy63
FB: facebook.com/clinicamalyshevoy63
ОК: ok.ru/group/56434240782357
Клиника снижения веса Елены Малышевой Самара
#Самара #ТОЦВертикаль #ТЦСилаСпорта #КлиникаМалышевой #Эстетика #КлиникаМалышевойСамара #Московское_шоссе_17 #массаж #массажсамара #косметолог #диетолог