Рутину можно превратить в практику личностного роста, если практиковать особое к ней отношение.
Мышца самодисциплины
Когда вы выполняете сгиб руки с гантелью, то напрягаете бицепс. А какую "мышцу" мы напрягаем, когда тренируем самодисциплину?
Оказывается, мышца самодисциплины, действительно, существует и называется она префронтальной корой лобных долей головного мозга, а проще - волевым центром.
Любые волевые усилия ( а именно на них и держится личная организованность и дисциплина) требуют активности этой части головного мозга, которая, подобно мышце, способна утомляться и имеет свой энергетический лимит.
И, что не менее интересно, она так же поддаётся тренировке, может увеличиваться в размерах и нуждается в своеобразной зарядке, чтобы быть в тонусе. В этой статье я расскажу о самых доступных методах тренировки волевого центра.
Зарядка силы воли
По утрам рекомендуется делать зарядку для того, чтобы взбодрить свой мозг и разбудить тело. Это придаёт бодрости и заряжает вас гормонами на весь день. В такой же периодической зарядке нуждается и волевой центр, чтобы оставаться в тонусе и поддерживать требуемый уровень самоконтроля.
Волевой центр - это источник вашей организованности. Чтобы пробудить его, нужно заставить себя что-то упорядочивать. Например, прибраться на своём рабочем столе. Или на жёстких дисках. Или, ещё лучше, в квартире.
Наведение порядка - идеальный способ активизации волевого центра и сохранения его трудоспособности. Если вы чувствуете, что вас захлестнула волна апатии, растерянности, прокрастинации или просто патологической пассивности - начните с наведения порядка. Это заставит ваш волевой центр пробудиться от долгого сна. Разгребите бардак, протрите пыль, вымойте пол. Откройте дальний чулан и вытрясите оттуда весь мусор. Когда мы занимаемся наведением порядка в доме - мы наводим порядок и в своей голове.
Побеждаем рутину
Рутину создаёт наш мозг, пытаясь убедить нас, что тысяча мелочей, которые нам приходится делать постоянно бессмысленны и являются просто пустой тратой времени и сил. Но это - глубокое заблуждение.
Готовка еды, мытьё посуды, наведение порядка - всё это ежедневные практики силы, поддерживающие наш волевой центр в тонусе, развивающие нашу дисциплину и самоконтроль. Вся хитрость заключается в том, чтобы научиться следить за порядком легко, без внутреннего напряжения. Через это мы меняем отношение к рутине, и... рутина исчезает.
Выберите в вашей повседневности то занятие, которое вас напрягает и вызывает внутреннее отторжение. Оно и станет вашей практикой силы. Расслабьтесь и возьмитесь за него прямо сейчас. Не оценивайте свои действия и саму ситуацию, просто делайте, внимательно и расслабленно. И то, что нельзя было пробить тараном, падёт само...
Рудияр
Статьи по теме:
Два правила, позволяющие без труда поддерживать порядок
Как укрепить свою психику?
Что делать со своей раздражительностью?