Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 51,5 кг.
По вашим советам я перенесла контрольное взвешивание на пятницу.
Почему? Объясню.
В выходные дни у меня часто бывают читмилы или просто загрузочные дни.
Либо к нам приезжают гости, либо мы сами въезжаем погулять в Москву и заезжаем к родителям мужа. И как водится, после загрузочного дня - организм частенько задерживает воду и в понедельник на весах могут быть такие цифры, что многие испугаются. Я то уже привыкла к тому, что вес не главный показатель похудения, особенно в определенные дни женского месяца и после читмилов.
Но для чистоты так сказать результата перешла на взвешивание по пятницам.
К этому времени вся лишняя воды выходит из организма и виден результат похудения за неделю. Или отсутствие результата, что тоже бывает частенько🤣.
Сегодня весы меня опять порадовали - 80,7 кг! Минус 400 г за неделю.
На самом деле, я уже подошла к тому порогу, который установила себе в самом начале пути.
Я хотела похудеть на 52 кг и даже писала об этом в статье тут. Кстати, посмотрела свои фото в той статье (там всего минус 30 кг)...даже не верится что я весила 100 кг..а 132 и подавно не верится...Как будто это не я. Но я все помню и никогда не забуду те проблемы, которые приносит с собой лишний вес, вернуться обратно я не хочу.
И вот первоначальная цель почти достигнута, но я худею дальше и цели мои поменялись. Сейчас моя цель - достигнуть 75 кг. А дальше будет видно.
А чтобы достигнуть своей цели, я продолжаю питаться на 1300 ккал. Это мой дефицит на настоящий момент.
На завтрак у меня сегодня вкуснейшая творожная запеканка с яблоком и корицей (170 г) и бутерброд на цельнозерновом хлебе (20 г) с творожным сыром (10 г) и рыбным паштетом (25 г). Получилось 315 ккал.
И конечно же, зеленый чай, витамины, омега-3 - без них завтрак не завтрак.
Сегодня целый день работа за компьютером, чтобы освободить выходные дни.
В субботу собираемся в Москву по делам и заедем к родственникам, так что в выходные дни работать мне будет некогда, надо все закончить сегодня.
Перекус был за работой 35 г сыра и кукурузным хлебцем (10 г) со сливочно-шоколадным соусом (35 г) - 160 ккал. Не знаю когда я наемся этой вкуснятиной (я про соус), но пока мне его хочется есть и есть.
И на целый день отмерила себе 20 г арахиса - 110 ккал.
На обед был легкий рыбный супчик из консервированной горбуши в собственном соку. Да, я ем и такие супчики, не часто, но ем.
Тарелка супа 450 г - 110 ккал.
После обеда я отмерила себе 250 г сливы, чтобы во время работы хоть как -то себя подстегивать вкусненьким - 100 ккал.
Если честно, то я совершенно не знала, что буду есть на ужин. Как то не продумала заранее и за работой забыла, что у меня нет ничего.
Пришлось выкручиваться. Собрала все что было в холодильнике и приготовила запеканку с курицей и творогом.
Запеканка получилась на 410 ккал.
Такой достаточно плотный, но ранний ужин, после которого можно и погулять.
Вечерние прогулки никто не отменял - хороший сон и небольшой расход калорий они обеспечивают.
За день у меня вышло 1205 ккал.
Вода и зеленый чай - мои спутники на протяжении всего дня.
И для тех кто пропустил, делюсь ссылками на некоторые полезные статьи и рецепты:
ТОП моих завтраков - тут.
ТОП обедов, на которых я худею - тут.
ТОП ужинов - тут.
Легчайший рецепт полезного цельнозернового хлеба - тут.
Изумительный, нежнейший шоколадный кекс - тут.
Не знаете что приготовить из творога, чтобы всем понравилось - приготовить ягодную ватрушка, рецепт - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!