Еда для нас является нечто необходимым. От качества пищи и её количества может зависеть не только здоровье человека, но и продолжительность жизни.
Однако, в эпоху вседозволенности и тотального изобилия (в развитых странах) для человечества наступила проблема неправильного отношения к пище. Именно из-за этого обнаружилась болезнь, которая массово никогда не могла побеспокоить наших предков. Имя этой болезни - ожирение.
Однако, желающим улучшить фигуру свойственно исправляться и следить за своим рационом. И даже первое время удаётся сбросить пару кг. Но дальше наступает тормоз... и казалось бы, причём тут Перекусы? Именно о них, как о страшных вредителях, я и хотел бы рассказать.
Дисциплина... отсутствует!
Те, кому удалось достичь стройной фигуры говорят, что их секрет - в строгой дисциплине.
Это значит - есть только то, что прописано в вашем плане питания. Никаких орешков, шоколадок, зефирок, газировок и сырков.
Давайте разберемся- весь рацион у вас рассчитан, вы соблюдаете свой план питания и не едите/пьёте ничего кроме этого?
Думаю, что таких единицы. Я даже уверен в этом.
В основном мною замечено, что те, кто стопорится в весе и не сбрасывает больше, наедают пару сотен ккал конфетами или бутербродами. Конечно, не будем забывать сладкие напитки и алкоголь, ведь 'ну раз в неделю то можно!'
Буду честен - когда соблюдаю план питания и пытаюсь держать себя в руках, ведя жёсткий учёт всего поступающего, иногда ловлю себя на мысли - 'почему это я ем эту конфету?'
Почему так происходит?
Причины таких перекусов и регулярной тяги к холодильнику очень просты:
1. Вы привыкли есть много сладкого и мучного;
2. Ваш организм теряет вес и требует это прекратить;
3. Вы слишком часто мелькаете мимо вкуснятины;
4. Вы не планировали свой рацион, а значит не знаете что съесть.
Не важно, какой из этих вариантов мешает вам худеть - главное что вы на правильном пути, раз хотите съесть чего нибудь этакого. Это вполне нормально. Все хотят!
Однако тяжесть соблазна бывает настолько велика, что сил нет терпеть...
Тогда что делать?
1. Записывать даже мелкие слабости и учитывать их!
2. Понять, чего именно хочет организм и вписывать эти 'слабости' в рацион так, чтобы они не были лишними!
3. Мотивировать себя на это, а лучше найти мотиватора, который поможет!
4. Планировать свой рацион с вечера и придерживаться его всеми силами!
Прям читаю и думаю - как все просто. На самом деле, когда я пробовал после месяца гастрономического разгула перестать трескать вкусняшки, меня разве что в пот не бросало!
Я хотел съесть все сладости , что дома лежат, даже систему наказаний и мотивации придумывал...
Но знаете что я Вам скажу- тут вопрос Вашего отношения к происходящему.
Можно себя жалеть, можно говорить о том, как тяжело без вкусного, что жизнь краски теряет, увядает молодость и надо веселиться, что пресс уйдет... Но только вспомните- а из-за чего тогда живот висит? Не из-за подобного нытья?
Но я вам хочу предложить действенный вариант достижения идеальной фигуры!
Самый лучший способ - это начать, а лучше начать в паре с кем-то, или найти себе наставника. Желательно не только со знаниями, но и опытом!
Если есть желание - можете попробовать совершенно бесплатно! Зайдите в мой телеграм канал 'Физручелла', я регулярно провожу набор на бесплатный интенсив по питанию и тренировкам!
На них- то я Вам точно дам жару (в хорошем смысле)!
Успехов Вам в ваших начинаниях и помните - если есть желание - появятся и возможности!