Часто на приеме слышу вопрос: “Доктор, у меня на тренировках повышается давление. Что мне делать?”.
👉Сегодня мы поговорим о тренировках на фоне артериальной гипертензии.⠀⠀⠀⠀⠀
📌При снижении массы тела диета, тренировки и медикаментозная терапия имеют схожее значение.
🔸Если человек снижает вес на фоне диеты и терапии совсем без физических нагрузок, то результатом такого <похудения> будет потеря мышечной массы.⠀⠀⠀⠀
. 🔸А мышечная масса-это ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .
.🔰и <каркас> для нашего тела, который необходим для здоровья позвоночника («привет, грыжи, протрузии и <спину клинит>),
🔰и каркас, поддерживающий внутренние органы (опущение почек и старческое недержание мочи-прямые результаты потери мышечной массы-саркопении),
.🔰 и прямой потребитель калорий (одинаковое количество мышечной массы потребляет в 3-5 раз больше калорий, чем то же количество жировой ткани, даже во время сна).
.📌Соответственно, если в процессе снижения веса мы потеряли большое количество мышечной массы, то нас ждут безрадостные перспективы в виде <холодца> на бёдрах, <ушек спаниеля> на руках, <лицо человека из конц-лагеря>, опущение внутренних органов и проблемы с позвоночником. Надо Вам такое?
.👉Если Вы не хотите потерять мышечную ткань во время снижения веса, тогда Вам нужны физические нагрузки!
.✅Первый месяц снижения веса мы отдаём предпочтение аэробным нагрузкам, дабы быстрее начать активную потерю лишнего веса.
.✅Со второго месяца мы добавляем силовые нагрузки, так как именно силовые нагрузки способствуют улучшению структуры и росту мышечной массы.
.🔰Часто плюсом к силовым нагрузкам мы добавляем качественные протеиновые коктейли, комплексы аминокислот для повышения эффекта тренировок.
.👉Вернёмся к давлению: Что же делать с ним?⠀⠀⠀⠀⠀
.🔹Предупреждаем тренера о том, что у нас повышается давление. Кстати, о диабете и рисках падения сахара тренер то же должен быть предупреждён.⠀⠀⠀⠀⠀
🔹На тренировку идём с тонометром и регулярно контролируем давление.
🔹Если давление повышается выше 140/90 мм.рт.ст. (для некоторых людей допустимо повышение до 150/95, цели по АД обсуждаются с кардиологом), то мы обращаемся к кардиологу и подбираем терапию.
🔹Кто-то ходит на тренировки с капотеном, кому-то кардиолог назначает принимать физиотенз перед тренировкой. А кому-то назначается гипотензивная терапия на постоянный приём.
🔵То есть при артериальной гипертонии мы посещаем тренировки ❗️под прикрытием терапии.
☘️А со временем тренировки дают приятный бонус в виде снижения веса и снижения артериального давления.
✅ Часто при снижении веса пациенты сначала уменьшают дозы гипотензивных препаратов, а дальше и вовсе уходят от терапии.
💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #красота #здоровье #фигура #мотивация