В 21 веке в психологии появился новый термин, характеризующий телефонную фобию. Название этой фобии НОМОФОБИЯ.
Многие начинают нервничать, если вдруг пропала возможность зайти в свои любые приложения, выложить очередную фотографию в инстаграм или Вконтакте. Причем уже через пять минут у человека может начаться паника. Из-за этого номофобы могут испытать стресс, чувствуя при этом даже физическую боль, например, может разболеться голова или начнет тошнить. Исследования показывают, что номофобия является широко распространенным явлением, которое затрагивает все возрастные группы (но наиболее очевидно, молодое поколение).
Имеет место и опасный аспект. Это, к примеру, написание сообщений во время вождения или если, являясь пешеходом не смотреть по сторонам переходя дорогу. Дисплей телефона привлекает таких людей настолько сильно, что они не обращают внимания на окружающую среду и ситуацию вокруг них. Могут также возникать фантомные вибрации (синдром ложного звона). Люди с тревогой ожидают, что их телефон вот-вот зазвонит, даже если это не так. Возникает психическое и физическое напряжение, когда телефон разряжается или теряет сигнал и не может подключиться к Wi-Fi...
Как легко проверить страдаете ли вы этой зависимостью?!
Я выделила 5 основных признаков:
1. Чувства раздражения, когда нет возможности проверить телефон
2. Не можете оставить телефон даже в другой комнате, он рядом с вами всегда! В туалете, в ванной, под подушкой…
3. Постоянная необходимость проверять свою рабочую почту, даже в выходные дни
4. Вы можете проснуться ночью, и первое что вы сделаете это возьмете телефон.
5. Если вы уже проверили свой телефон, хотя бы дважды, читая этот текст
Согласно исследованию до 60 процентов людей от 16 до 35 лет, предпочли бы отказаться от кофе или мытья головы в течение недели, чем от телефона. А это значит, что для многих телефон является жизненно необходимой вещью.
Что нужно сделать, чтобы хоть немного уменьшить зависимость?
1. Отключите все уведомления приложения или используйте индивидуальные настройки приложения, чтобы решить, когда и что вы будете читать.
2. Включайте подключение для передачи данных только тогда, когда оно вам действительно нужно.
3. Используйте альтернативные источники - дорожные атласы, планы городов, книги и т. д
4. Определите моменты, которые вы будете проводить без технологий под рукой, например, запретив технику в спальне перед сном и во время сна. Идеальное время как минимум за час до сна, чтобы вообще не пользоваться телефоном.
5. Если вам нужно сосредоточиться на работе, выньте телефон из поля зрения или выключите дисплей, чтобы вы не видели его.
Бонус, который вы почувствуете сразу - телефон медленнее разряжается. И самый весомый плюс – у вас появится больше свободного времени, чтобы провести его с близкими людьми, увеличиться продуктивное время, чтобы сделать работу лучше и качественней. В конце концов, жизнь вокруг вас заиграет новыми красками, вы начнете замечать вокруг себя новые детали, на которые раньше не обращали внимания, даже утренний кофе покажется вкусней со свободной рукой, нежели с телефоном.
