Всем привет! Продолжаем сегодня тему блестящей победы Хабиба над Пурье. Предлагаю вашему вниманию рацион питания Хабиба Нурмагомедова.
Хабиб ,прежде всего, боец, а не бодибилдер. Поэтому рельефное тело ему иметь не обязательно, а вот силушка богатырская ему нужна как никому другому, поэтому и питание он себе выбирает соответствующее.
Белки
Как и любому другому спортсмену, Хабибу нужно съедать много белка, так как это строительный материал вашей мышечной массы. Хабиб предпочитает употреблять правильный белок, источниками которого являются, например, белая рыба, яйца или курятина.
Жиры
Хабиб так же не брезгует жирами, однако, как вы уже поняли, жиры и остальные питательные вещества поступают в его организм из правильных продуктов. Правильными жирами называют жиры растительного происхождения, которые, к слову, повышают тестостерон(!).
Растительные жиры вы можете найти:
- В орехах;
- В подсолнечном и оливковых маслах;
- В авокадо;
- В семенах льна(статья про семя льна есть на канале);
- В рыбе;
Однако Хабиб строго ограничивает потребление растительных жиров. Их потребление должно составлять не более 30% от общего рациона.
Углеводы
Хабиб Нурмагомедов старается не употреблять так называемые быстрые углеводы, а употребляет медленные, дабы не вызывать резких скачков сахара в крови. Здесь я с ним согласен не только как спортсмен, но и как человек, следящий за своим здоровьем.
К быстрым углеводам относятся:
- Конфеты;
- Сахар;
- Кола, Фанта, Пепси..
- Выпечка;
- Бананы;
К медленным углеводам относятся:
- Цельнозерновой хлеб;
- Рис;
- Гречка;
- Овсянка;
- Яблоки;
Если говорить в общем, то Хабиб не ест ничего жирного, жареного, копченого, ничего вредного. Так же он держит строгую диету и даже в гостях не может позволить себе многие блюда. Такая стойкость к пище подтверждает высокую самодисциплину и мужество бойца.
Живите здорово и будьте здоровы!
Если статья понравилась – ставь лайк и подписывайся на канал. До новых встреч.
