Действия, стимулирующие мозговую активность, снижают риск потери памяти в пожилом возрасте или задерживают ее проявления. Новая статья в журнале Американской академии неврологии.
Умеренные когнитивные нарушения (УКН) - медицинский термин для описания распространенного среди пожилых людей явления. Оно ассоциируется с ухудшением способности к мышлению и запоминанию.
Это не деменция, а другое, более мягкое состояние. Например, человеку трудно выполнять сложные задания или понять прочитанное, а страдающему деменцией трудно выполнять повседневные задачи (самостоятельно одеться или поесть). Однако есть серьезные основания считать, что УКН являются предшественником деменции.
В настоящее время нет препаратов для эффективной борьбы с этим процессом, поэтому в обществе есть растущий запрос на полезные советы с точки зрения образа жизни, позволяющего замедлить старение мозга. Какими общедоступными занятиями можно увлекаться каждый день и заодно повысить эффективность мозга.
В недавнем исследовании было задействовано 2000 человек со средним возрастом 78 лет, не страдающих умеренными когнитивными нарушениями. Сначала они подробно рассказали о своем участии в пяти видах стимулирующих мозг занятий в среднем возрасте (50-65 лет) и позднее. Затем каждые 15 месяцев они участвовали в тестировании мышления и памяти. Средний срок отслеживания составил пять лет. За срок исследования у 532 участников появились симптомы УКН.
После анализа результатов оказалось, что постоянное пользование компьютером в среднем возрасте снижает риск УКН на 48 процентов. Для более старшего возраста риск снижается на 30 процентов. Если постоянно пользоваться компьютером, начиная со среднего возраста, риск развития симптомов снижается на 37 процентов.
Социальная активность (общение с друзьями, походы в кино, игра в карты), начиная со среднего возраста, снижает риск на 20 процентов. Ремесленные хобби снижают риск развития симптомов на 42 процента, но только в пожилом возрасте.
Чем больше активности в пожилом возрасте, тем ниже риск развития умеренных когнитивных нарушений. Два вида активности снижают риск развития симптомов на 28 процентов, три - на 45 процентов, четыре - на 56 процентов, пять - на 43 процента.
Источник: https://www.aan.com/PressRoom/Home/PressRelease/2733
