Я использую этот комплекс на тренировках в основном для разминки, потому что тут задействованы все мышцы
И спина, и руки, и пресс, и ноги и ягодицы... напрягается все
Важные правила:
- Спина не двигается, находится в статичном положении
- Опорная нога полусогнута и не выпрямляется
- Сгибая руки стараемся максимально соединить локти и лопатки
- Ногу, сгибая вперёд, стараемся поднять максимально высоко
Выполняем данный комплекс по 10 раз каждое упражнение, удержание по 10 сек, 2 подхода
Читайте также:
>>> Больше информации в моем Инстаграме <<<
