Такой вопрос возникает у тех, кто решил изменить свою жизнь, кто решил серьезно заняться своим здоровьем, кому надоела рутина и т.д.
У наших предков было такое понятие как жить по солнцу, они ложились на закате и вставали до рассвета. Сегодня многие успешные люди также стараются ложится рано и вставать рано. Ведь можно же проверить на себе, вспомните, когда Вы рано поднимались, Вы были заряжены на весь день, а времени было просто полно для различных дел, ну естественно не тогда, когда Вы ложились в 3 часа ночи и вставали в 5.
Человеческий организм состоит на 80% из воды, известно, что на воду влияют лунные сутки, а это значит, что человеческий организм целиком и полностью подвержен лунным циклам и отговорки типа, что люди делятся на жаворонка и сову здесь не прокатят. Самое лучшее время для отхода ко сну это время с 9 вечера до 10, но ни в коем случае не в полночь и позже. А подъем это с 4 до 5, максимум до 6 утра. Можете даже на себе проверить одинаковую длительность сна в разное время, например, когда Вы ложитесь спать в полночь и встанете в 8 утра, это 8 часов сна. И попробуйте лечь в 10 вечера и встать в 6 утра, и Вы сразу почувствуете разницу, состояние после сна в обоих случаях будет совершенно разным, хотя время сна было одинаковым. Это означает, что хорошее самочувствие и здоровье зависит не столько от длительности сна, а сколько от правильного режима в соответствии времени суток.
Когда человек рано ложится и рано встает его потенциал успешно реализовать себя в этом мире увеличивается в разы, его мозг полностью заряжен, у него много времени и энергии, чтоб правильно этим временем распоряжаться. Люди которые спят до 10 обычно уставшие, недовольные, кроме того, когда человек долго спит не по положенному времени у него отмирают клетки мозга, это уже давно доказано, да и по себе вспомните, когда Вы переспите состояние вялое и мрачное.
Раннее утро, также прекрасное время для тех кто делает различные практики, например йога, медитации, чтение, планирование дня, все это отлично вписывается в данное время, т.к. именно в это время можно поймать долгожданную тишину. И именно это время суток по Аюрведе ( древняя наука о здоровье человека) считается Саттвичным (Благостным). Именно это время символизирует начало жизни, начало нового в Вашей жизни. Поэтому для тех, кто хочет изменить свою жизнь, ранний подъем должен войти в привычку обязательно.
Как же приучить себя рано вставать? Здесь как обычно нет одного рецепта для всех, но есть определенные принципы благодаря которым можно себя приучить подниматься перед рассветом. Сперва стоит пересмотреть свой образ жизни, питание и вредные привычки и по максимуму от этого почистить свою жизнь. Если Вы наедаетесь на ночь, то о раннем подъеме в бодром здравии можно забыть. Последний ужин лучше проводить до 6 вечера, спать ложиться до 10 вечера, такой режим также поможет сбросить лишний вес тем у кого с этим есть проблемы. Рекомендую убрать табак, кофе, чаи, чай лучше всего травяной Иван Чай и пр. об алкоголе я вообще молчу, Здравый образ жизни с ядом не совместимы. Поначалу может будет не легко вставать рано, даже если Вы будете ложится до 10 вечера. Начинать надо с душа, так же стоит ввести в свое утро физическую активность, здесь подойдет все: зарядка, йога, легкая пробежка, бассейн, что кому ближе, главное помнить, что физ нагрузка должна быть активизирующей, а не утомляющей. И тогда Ваш день будет полон сил и энергии, которые с легкостью преодолеют любые сложности и рутину, а Ваш ум будет кристально чистым и ясным.
Пример моего утра: раньше оно начиналось с Хатха Йоги, сейчас же я ее перенес либо на дневное время либо на вечернее, а утро мое теперь начинается с Медитации, которая длится около часа. Вот так может со временем меняться деятельность с утра, но это хорошо, главное не быть роботом и все делать осознанно.