Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.
Завтрак у меня сегодня один из моих ТОП завтраков. Яичница в лаваше с сыром - очень вкусно и сытно и всего на 365 ккал у меня получилось блюдо.
Утром я всегда выпиваю кружку зеленого чая (хотя по фото так сразу и не скажешь, что это зеленый чай. Вот так постановка света изменяет цвет предметов). И во время еды обязательно капсула омега-3.
Сегодня у меня день домашних дел. Уборка, стирка. Еще надо перетаскать в кладовку в подвале дома плитку, оставшуюся после ремонта от предыдущего хозяина квартиры. Так что дел полно и некоторые очень затратны по физической силе.
Перекусив в 11 часов амарантовым хлебцем (10 г) с ветчиной из индейки (55 г) и зеленым чаем и немного отдохнув - дальше за работу.
Перекус вышел на 125 ккал.
Как то мало у меня стало в рационе овощей и фруктов, но вот проблема, я совсем их не хочу. Если раньше ела почти каждый день яблоки, а вечером и не только, овощные салаты, то последнее время меня совсем не тянет на овощи, а хочется чего-то мясного.
Я слышала об интуитивном питании, как я понимаю, оно заключается в том, чтобы слушать свой организм и кормить его тем, что он просит. Но как быть тем, у кого организм просит только тортики, булочки, конфетки?
Если честно, я не совсем понимаю, как можно на таком питании похудеть. Ведь уже ни раз доказано, что худеем мы только тогда, когда тратим энергии больше, чем потребляем - то есть от дефицита калорий.
Но в тоже время, когда организм не хочет каких либо продуктов, а просит других (мы же это понимаем - нам же хочется иногда чего-то определенного), то я не отказываю себе и организму и даю то, что он просит. Но! В любом случае, это должно быть в рамках моего дефицита калорий и с максимальным соблюдением БЖУ.
А вы пробовали на себе систему интуитивного питания и как к ней относитесь?
У меня еще до сих пор есть борщ, которого я наварила большую кастрюлю. Сегодня мне досталась последняя тарелочка.
А еще я испекла изумительно вкусные творожные булочки с чесноком и сыром, которые замечательно подошли к борщу. А вот мои даже с чаем их ели.
Получился у меня обед: 350 г борща с ложкой сметаны (40 г) и 100 г булочки с сыром и чесноком - на 360 ккал.
После обеда я занялась готовкой всяких разных вкусняшек.
В том числе приготовила творожные корзиночки с черной смородиной и 100 г съела с зеленым чаем в виде перекуса.
Вот опять скажут, как я много ем, и что худеть так нельзя, да еще и одна выпечка, что за бред! Только вот никто из критиков не задумывается о том, что вся еда довольно таки малокалорийная и день мой выходит не более чем на 1300 ккал.
Ужин мой сегодня - это картофельные трубочки.
Получилось так, что я готовила для семьи, но вполне ППшное блюдо, вот настроение у меня сегодня такое - готовлю и готовлю. А про себя совсем забыла. И вот, подсчитав КБЖУ картофельных трубочек я решила, что мне даже вполне подходит это великолепное блюдо на ужин. Спать я рано не собиралась ложиться, миним через 4 часа после ужина.
Итак, 200 г картофельных трубочек - 300 ккал. Запила я все зеленым чаем и довольная отправилась отдыхать.
Какой-то день у меня сегодня - то уборка, то тяжести носили и еще пол дня готовила.
По еде день вышел на 1250 ккал. Пила воду, зеленый чай.
Ниже ссылки на ТОП завтраков, обедов и ужинов, а также на рецепты из сегодняшнего меню, чтобы вам легче было ориентироваться:
ТОП 5 завтраков можно посмотреть тут.
ТОП обедов можно посмотреть тут.
ТОП 5 ужинов можно посмотреть тут.
Хотите похудеть, но не знаете с чего начать? В данной статье я подготовила для вас основные моменты, которые помогут на первоначальном этапе.
Если вас заинтересовали блюда из моего сегодняшнего меню, то ниже даю ссылки на рецепты:
Яичница в лаваше - рецепт тут.
Легкий и вкусный борщ - рецепт тут.
Сырные булочки, ароматные и очень вкусные - рецепт тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!