В продолжение разговора о спортивном питании, попытаюсь раскрыть тему такой добавки как гейнер. Все мы знаем, что для избавления от лишнего веса, придумано великое множество всевозможных средств и методик. И в то же время тех, кому набрать недостающие килограммы нереально сложно, разработчики БАДов, диет и тренировок, явно обделили вниманием. Прямо какая-то вопиющая несправедливость получается, по отношению к людям, страдающим излишней худобой. Одним из немногих продуктов (а может даже и единственным), способствующим набору массы, как раз и является гейнер.
Гейнер — это пищевая добавка при спортивном питании, которая кроме белка, содержит большое количество углеводов: простых и сложных, от чего во многом и зависит цена на продукт.
Гейнеры с быстрыми углеводами, как правило содержат мальтодекстрин (побочный продукт при производстве крахмала).
По гликемическому индексу, этот продукт сопоставим с сахаром. Соответственно, пить гейнеры с мальтодекстрином, это примерно то же самое, что есть ложкой сахар. То есть от попавшего в организм мальтодекстрина, уровень глюкозы в крови будет стремительно повышаться. Соответственно будет повышаться и выработка инсулина, который направит потреблённые калории преимущественно в жир. Для здоровья и набора массы, этот вариант далеко не самый лучший. А вот для производителя, такой маркетинговый ход, довольно не плох. На упаковке можно поставить метку о том, что продукт не содержит сахара и таким образом заинтересовать покупателя. Вряд ли кто-то из потребителей, обратит внимание на то, что продукт содержит мальтодекстрин, который по своим свойствам, схож с сахаром. Так что особого смысла в приёме гейнеров на основе мальтодекстрина нет.
Гейнер с медленными углеводами, для набора массы, не плох. Вот только плохо то, что по факту, такая белковая смесь с высоким содержанием медленных углеводов, стоит не дёшево. Так что имеет смысл, усердней налегать на такие продукты как овсянка, гречка и макароны из твёрдых сортов пшеницы. Дешевле обойдётся, да и эффект от поглощения этих продуктов будет не хуже чем от гейнера.
Опять же, если мы по каким-то причинам не можем поесть в определённое время, или у нас большие проблемы с аппетитом, то как альтернатива овсянке и гречке, гейнер с медленными углеводами, вполне подойдёт.
Ну и на этом пока всё. Всем здоровья, добра и красивой фигуры! Если моя публикация была полезной для вас, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Так же просим Вас поделиться этой статьёй в соц. сетях.