Мои первые старты на открытой воде давались мне не слишком легко. Всё время что-то шло не так, комфорта не было. Половина летнего сезона ушла у меня на адаптацию.
Я конечно плавал, и довольно часто, но на каждом заплыве получал стресс по тем или иным причинам. Постоянно себя преодолевал. И только во второй половине лета начал чувствовать себя на заплывах достаточно спокойно.
Причина, как я сейчас понимаю, была в «уровне комфорта» на первых стартах, где и формируются ассоциации с открытой водой. Если в первые старты не очень везёт, а именно – ты мёрзнешь, глотаешь воду, тебя толкают, - то в голове поселяются страхи. Начинаешь слишком сильно волноваться перед следующими стартами, как следствие – более высокий пульс с первых метров дистанции и ещё больший дискомфорт.
Фобии увеличивают: слишком холодная вода, волны, течение, контакт с другими участниками, неправильная посадка гидрокостюма.
Поэтому, чтобы хорошо адаптироваться, лучше для первых стартов выбирать заплывы без течения, в теплую погоду без ветра. Ну и желательно начинать с малых дистанций – от 1.5км, а, по мере повышения уверенности в себе, увеличивать до 3-5км.
У меня получилось не так – первые старты проходили не в лучших условиях. А в тёплой воде удалось поплавать за лето всего 2 раза – в Альметьевске и на Волге.
В связи с этим, я чувствовал дискомфорт после стартов, был недоволен собой и поведением своего организма в воде. Поэтому, к каждому следующему заплыву излишне себя накручивал, волновался.
Но месяц назад я решил перезагрузить свои отношения с открытой водой. Помогла мне в этом книга Х.Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге». А именно, те главы, где он пишет про свой опыт участия в триатлоне.
Оказалось, что моя ситуация не уникальна. Даже Мураками сталкивался ровно с теми же проблемами. И мне сразу стало легче. Я прочитал в книге, как он возвращался на открытую воду после неудачных заплывов и сделал так же.
Для начала нужно отрешиться от толпы. Ни за кем не гнаться, пусть все желающие обгоняют. С первых метров плыть в своём темпе, который предварительно нашёл на тренировках.
Внимание концентрировать на выдохе. Он должен быть плавным, равномерным, продолжительным.
Держать равномерный ритм. Скользить после каждого гребка. Регулярно сверять курс. Расслабить тело, чтобы оно лучше лежало на воде.
И самое главное – ехать на любой старт с целью получить удовольствие. Тогда обязательно получите. Я с таким подходом отлично поплавал на Волге и собираюсь придерживаться его дальше.
Открытая вода – это стихия, с которой можно найти общий язык. Далеко не каждому удаётся сделать это с первого-второго раза. Но не сомневайтесь – даже самые лучшие пловцы начинали так же. Не спешите, концентрируйтесь на выдохе, это успокаивает. А через 500-700м мандраж уходит, остаётся только спокойная работа. Выходите на старт с главной целью – получить удовольствие!
А как прошло ваше знакомство с открытой водой? Всё прошло гладко, или пришлось поволноваться? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм