Никотиновая зависимость или зависимость от сигарет — это заболевание, которое, к счастью, излечивается, хотя это сделать нелегко.
Выделяют две формы пристрастия (зависимости) к табаку: физическую и психологическую.
Физическая зависимость — это состояние, при котором некоторые физиологические функции организма становятся зависимыми от поступления в организм веществ, содержащихся в табаке или наркотическом средстве. Так, при наркомании сначала достигается состояние удовольствия, связанное с действием наркотика на определенные рецепторы мозга. Однако препарат действует не только на них, но и влияет на другие системы организма. В результате, при отсутствии наркотика, организм начинает вести себя не так, как он вел бы в обычной ситуации. Обостряется болевая чувствительность, притупленная до этого наркотическим средством, наступает синдром отмены — «ломка». Аналогичные проявления имеет и никотиновая зависимость. В условиях отсутствия никотина резко, в сторону депрессии, меняется настроение, падает работоспособность, возникают нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, привыкшей к постоянному допингу.
Психологическая зависимость складывается из создания привычного образа действий: курить после чашки кофе, после рюмки спиртного, за рулем. Многие курят только в этих ситуациях и спокойно обходятся без сигарет в другое время. Теоретически они могут не курить вообще, но когда накапливается слишком много привычных ситуаций, в которых требуется сигарета, то получается, что человек курит практически все время. Таким образом, психологическая зависимость от сигарет создается не столько химическими веществами, сколько созданием внутреннего стереотипа поведения.
Сломать этот стереотип — самое сложное в отказе от курения.
В том, что курить вредно, убеждать никого не надо. Вот далеко не весь список болезней, развитие которых провоцируется табачным дымом:
- бронхиальная астма;
- хронический бронхит;
- аллергический ринит;
- ишемическая болезнь сердца;
- артериальная гипертензия;
- атеросклероз;
- рак легких и желудка.
Как бросить курить?
Первые симптомы синдрома отмены появятся уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты. В первые дни они будут нарастать, а затем постепенно уменьшаться. Важно выдержать и «не сорваться» первые две недели. Зато уже через два часа после отмены никотина Ваша сердечно-сосудистая система начнет восстанавливаться. В течение года организм избавится от накопившихся токсинов, улучшатся самочувствие и внешний вид.
Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных сигарет.
Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает (затяжки получаются глубже, и вредные вещества глубже проходят в легкие).
Большую помощь в отказе от курения играет психотерапия, устранение серьезных стрессов, напряжения. Эффективным методом является рефлексотерапия — микроиглы вводятся на протяжении 10–14 дней, происходит выработка эндогенных опиатов, которые заменяют действие никотина. Это помогает постепенной перестройке организма при отказе от курения. Также существуют препараты, содержащие никотин (пластыри, жевательные резинки и т.д.), которые при отказе от курения помогают организму справиться с синдромом отмены.
Для каждого человека есть свой наиболее эффективный метод лечения зависимости от сигарет. Залогом успешного прощания с вредной привычкой является настоящее сильное желание бросить курить — тогда успех обеспечен.