На протяжении последних лет популярность семян льна растёт очень активно. Они применяются для профилактики ряда болезней, а также как хорошее вспомогательное средство для лечения. Состав семян льна очень богат различными элементами, что позволяет организму естественным образом очиститься от шлаков и токсинов, оздоровить его и побороть лишние килограммы, снижает риск онкологии. Более того, применяя льняные семена в своей диете, можно не волноваться как отреагируют кожа и волосы. Они не пострадают от недостатка полезных веществ. Поддержать и оздоровить кожу и волосы помогут Омега-3,6, которые содержатся в льняном семени.
Прежде чем употреблять льняные семена с целью похудения, необходимо учитывать следующие важные рекомендации:
- Заготавливать какой-либо из рецептов впрок не стоит. Таким образом, полезные качества теряются, а блюдо обретет неприятный вкус. Готовить из измельченных семян нужно ежедневно в необходимом количестве.
- Употребляя семена, необходимо на протяжении дня пить нужное количество воды.
- Для предотвращения окисления продукта, а также потери значимых полезных элементов, хранить семена рекомендуется в прохладном месте, не допуская попадание прямых лучей солнца. Из посуды лучше всего подойдет емкость из темного стекла. Срок хранения — не более 6 месяцев. Добавляя льняное семя в свой привычный рацион, без особого труда в течение месяца, можно избавиться от 2-3 лишних килограммов.
Рецепты из семян льна
Итак, наиболее простые и работающие способы приема чудо-средства:
- Отвар из семян льна. Необходимо 2 ст.л. семян залить 3-мя стаканами воды и 10 минут на малом огне довести до кипения. Готовому отвару дать остыть до комнатной температуры. Употреблять по 1/2 стакана за час до еды. При желании улучшить вкусовые качества можно добавить немного мёда. Однако следует учитывать, что прием данного отвара необходимо употреблять курсом 2 недели, затем 2 недели перерыв. Таким образом, употребляете отвар по 3 месяца, чередуя с перерывом в 1 месяц.
- Молотое льняное семя. Молотое льняное семя можно также использовать в качестве добавки в кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка). Для наиболее устойчивого эффекта следует употреблять 3 р/д за полчаса до приема пищи в течение 2 недель с последующим перерывом 2 недели.
- Каша со льняными семенами. Вкусную и полезную кашу можно приготовить, измельчив 1 ст. гречневой крупы и в таком же количестве зерна льна. Перемешав указанные ингредиенты, залить полученную смесь кипяченой водой и завернуть теплым пледом. Употреблять приготовленное блюдо можно спустя час. При желании, в качестве добавок, хорошо подойдет масло, сухофрукты, мед, орехи. Такую еду принято считать самостоятельным блюдом и использовать в своем рационе стоит не более чем 1 раз в 2 – 3 дня.
Противопоказания в приеме семян льна
При приеме добавке обязательно учитывайте следующие противопоказания:
- Аллергия.
- Холецистит и панкреатит.
- Заболевание почек и желчного пузыря.
- Беременность.
- Заболевания печени.
Приняв решение разнообразить свой рацион семенами льна, вы без труда похудеете и оздоровите организм. Этот природный компонент улучшит цвет и состояние кожи, снизит аппетит, уровень содержания глюкозы в крови, а также повысит иммунитет.