Как я уже говорила, я вылезла из компульсивного переедания. Как меня туда занесло:
проблемы в жизни - проблемы с восприятием реальности – проблемы с головой – проблемы с питанием.
В еде я утопала. Глушила боль, обиду, неудовлетворенность. Поэтому вдобавок к проблемам в голове появились проблемы с фигурой. Далее жесткие ограничения – срывы – жесткие ограничения – срывы.
Меня спасли диалоги с собой. Я изучила информацию по питанию (это заняло долгое время и продолжается до сих пор) и договорилась с собой, что я себе ничего не запрещаю! Если захочу шоколадку/бургер/пиццу/круассан – съем.
И бинго! Хочу я это гораздо реже, чем думала. Но мне понадобилось время, конечно. Потому что вкусовые привычки (как и любые привычки) – это очень устойчивая связь нейронов головного мозга. И чтобы ее разрушить, надо приложить усилия и подождать.
Зато сейчас я спокойно планирую читмилы – это день, когда в один из приемов пищи я ем то, что очень хочу. Я не считаю калории в этот день, но могу поинтересоваться ими.
Обычно я заранее знаю, что я буду. Например, на той неделе уже в среду я знала, что в воскресенье хочу бургер. И вот пришел тот день, я сижу и ем бургер. Я как бы разгружаю мозг этим ритуалом.
Но конечно без понимания питания я бы скорее всего после бургера не выбралась из этого всего и в понедельник начала бы звонить в доставку пиццы. Поэтому читмилы на начале пути я бы крайне не рекомендовала. Пусть пройдет немного времени, и вы сами поймете, когда будете готовы. Уверяю.
Чем любите читмилить? Я предпочитаю что-то типа пиццы, бургеров. Торты/пирожные/мороженое меня редко интересуют.
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!