Для того, чтобы быть востребованной, балерина должна иметь сухие мыщцы и минимум жира, причем на протяжении всей своей карьеры. Не представляю, какой нужно обладать невероятной силой духа и стойкостью, чтобы худеть на 5-10 кг за неделю, к тому же еще и без особого вреда для здоровья. Да уж, балерины знают толк в диетах! На основе множества изученных мной правил мне удалось выделить 8 главных постулатов их диеты:
1. Ежедневно балерина выпивает не менее полутора литров чистой негазированной воды помимо других напитков. Если же вы забываете выпить воды, то разлейте необходимое количество воды по баночкам и разложите по самым видимым для себя местам, видя баночку воды напоминая себе о приеме. Например, в сумочку, в офисе на рабочем столе, дома рядом с компьютером, у кровати и т. д.
2. Балерины едят очень маленькими порциями. Это не значит, что нужно голодать длительное время. Просто разделите привычную вам порцию на маленькие, добавив их в перекусы между привычными приемами пищи. Такое питание является дробным.
3. Балерины избегают соль. Соль сильно замедляет вывод из организма жидкости. К тому же существует множество других специй, чтобы еда не была пресной. Например, соевый соус, зелень и др. И никакого майонеза!
4. За один прием еды должен быть лишь один вид белкового продукта, нельзя их комбинировать. Например, нельзя молочные вид сочетать с мясным, рыбным или яичным. Это сильно перегружает пищеварительную систему.
5. Пейте за полчаса до еды, ни в коем случае не пейте во время еды и после еды еще полчаса. Тогда организм лучше быстрее и лучше усвоит пищу.
6. Суп является самостоятельным приемом пищи. Не забывайте есть суп, но только без вторых блюд вдогонку. Суп отлично ускоряет метаболизм.
7. Без физических нагрузок никуда! Каждый должен понимать, что с одним правильным питанием не добиться красивой фигуры. И питание, и спортивные нагрузки должны быть комплексом для достижения хорошего результата.
8. Питание должно быть сбалансированным. Не лишайте организм необходимых ему веществ.
Продукты-табу для балерин:
- Булки являются табу. Запрет даже на кусочек вместе с супчиком или салатом!
- Бобы. Этот продукт исключается из того, что он вызывает газообразование, что не является хорошо при длительных тренировках, вызывает дискомфорт.
- Майонез и различные консервированные соусы. Куда полезнее заправлять еду оливковым маслом, хорошим бальзамическим уксусом или кисломолочными продуктами.
- Сахар в любом его виде. Необходимые фруктозу с глюкозой балерины получают при употреблении фруктов. Лишь в редких случаях балеринам разрешает побаловать себя кусочком черного шоколада.
- Продукты, имеющие жирность больше 3%.
Подписывайтесь на канал.
Огромное спасибо, что дочитали до конца! Вам также может быть интересно:
20 правил для похудения, о которых не говорят, так как они реально работают!
Продукты, от которых сияют глаза по утрам и те, от которых опухают
Витамины, которые продлят молодость
Все за и против восковой эпиляции зоны бикини
Главные причины высыпаний на лице.Разбор по участкам
Как отрастить волосы в два раза быстрее?
Как заставить свою кожу сиять
Вся правда о целлюлите
Три этапа создания пухлых и естественных губ
Как выглядеть на миллион. 6 главных правил.
Базовые вещи лета парижанок
7 платьев, которые скроют ваши недостатки!
План ухода за собой на каждый день