Кожа — зеркало нашего организма. Поэтому все её внешние характеристики очень точно передают внутренние процессы организма. Если появилось желание изменить в лучшую сторону внешний облик, нужно в первую очередь разобраться с внутренними проблемами организма, иначе все попытки улучшить внешность окажутся напрасными. Огромное влияние на дерму организма оказывает питание. Для того, чтобы добиться чистой и сияющей кожи, нужно придерживаться следующих советов по питанию, собранных специалистами.
Жирная кожа
Обладательницам данного типа кожи необходимо ограничить себя в потреблении термообработанного масла, мучных продуктов и спиртных напитков. Так как при их употреблении идёт острое нарушение жирно-кислотного баланса. Ситуацию можно исправить с помощью введения в свой рацион питания большое количество овощей. Как известно, в них присутствует большое содержание каротина, особенно в моркови, тыкве, болгарском перце. Очень полезна зелень, богатая аскорбиновой кислотой и витамином Е, способствующим нормализовать процессы жироотделения.
Сухая кожа
В данном случае на состояние кожи лица негативное влияние оказывают крепкие напитки чая и кофе, вызывая обезвоживание и появление морщин. Из-за кофеина усиливается спазм в сосудах, что усложняет кровообращение и обмен питательных веществ. Отрицательное воздействие алкоголя призывает женщин ограничиться употреблением данного вида жидкости 150 мл в неделю. Лучшим выходом из ситуации сухой кожи будет употребление воды ежедневно из расчёта 30 мл на кг массы тела. Аскорбиновая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты, омега-3 и омега-6, входящие в состав продуктов, очень важны при борьбе с сухостью кожи. Они помогают сохранять нормальное количество влаги и снабжают клетки питательными веществами. Поэтому очень важно обогатить свой стол такими продуктами, как: орехи, маслины, авокадо, семена льна
Высыпания
Продукты питания с содержанием высокого гликемического индекса (быстрых углеводов), провоцируют высыпания на коже, из-за чего нарушается работа сальных желёз, сбивая выработку кожного сала, что и вызывает воспаление.
Исключить наличие воспалений помогут такие продукты, как:
- жирная рыба;
- клетчатка, для вывода токсинов;
- овощи, фрукты и каши.
Пользу принесёт ограничение мяса до 1 г на килограмм массы тела.
Отёки, не эластичная и тусклая кожа
Данные недуги, являются показателями повышенного содержания животного белка в организме. По заключению учёных, кожа страдает из-за того, что показатель рН в крови очень сильно меняется: замедляются кислотные процессы и обмен веществ. Для повышения щелочной среды полезны такие продукты, как:
- соя;
- огурцы;
- авокадо;
- цикорий
Употребление сахара нарушает выработку коллагена, ускоряются процессы старения клеток, кожа приобретает нездоровый вид и становится менее эластичной. Для устранения этих проблем, необходимо свести к минимуму употребление глюкозы.
Для достижения максимального эффекта в борьбе с несовершенствами, прежде всего нужно сократить потребление сладких, жирных и мучных продуктов. Включение в рацион полезных питательных веществ заметно улучшит как внешние, так и внутренние процессы.
