Как часто вы ставите себе с вечера цель - встать пораньше? А как частоивы действительно встаёте? Идея подняться в выходной день рано, чем-то заняться в тишине утра - прекрасна. Но чаще всего утром, когда прозвенел будильник, она терпит крах. Почему?
Есть 5 основных причин, почему не получается проснуться рано.
1) Поздний отбой.
Казалось бы, что тут нового? Но чаще всего именно поздний уход ко сну рушит планы. Для того чтоб выспаться нужно лечь спать до 11 часов ночи. Так работают наши биологические часы. Если мы укладываемся в 12, то даже встав в 11 на утро, пояувствуем себя разбито
2) Плотный ужин.
Что и сколько было съедено накануне, имеет значение. На тяжёлый утренний подъем влияет плотный калорийный ужин. А если он менее чем за 2 часа до сна - и подавно. Ужинаете легко, и за несколько часов до того, как отправитесь в кровать.
3) Отсутствие свежего воздуха. Если в вашей спальне не проветрено, то вам будет сложнее вставать по утрам. Даже если на улице непогода, нужно перед сном не на долго открывать окна. Свежий воздух насыщает мозг кислородом, и помогает организму быстрее восстанавливать силы.
4) Стресс.
Если у вас изо дня в день много стресса, рано или поздно вы станете чувствовать себя разбито. И сколько бы вы не спали, утром вставать будет так же тяжело. Учитесь сливать стресс, избегать его. Попробуйте медитации для избавлени от негатива.
5) Отсутствие мотивации.
Для чего вам вставать? Если нет желания, интереса, то и встать будет сложно. Подготовьте с вечера почву для утренних дел. Посмакуйте ощущение раннего утра, этой тишины и попробуйте вспомнить это чувство, чувство гармонии, когда вы вдыхаете утренний воздух. Положите с вечера рядом комплект одежды на утро, стакан воды. Распланируйте его так, чтоб вам захотелось скорее новый день, чтоб погрузиться в ваше новое утро.
Удачи!🌞 Напишите в комментариях, какие ваши действенные способы для раннего подъема?