Принимать пищу и пить воду – это естественные физиологические процессы, которые ежедневно присутствуют в жизни людей. Но все ли мы делаем правильно? Сейчас много говорят о соблюдении питьевого режима. Поговорим подробнее?
Нервная система человека на 98% состоит из воды, а мозг – на 85%
Все биохимические процессы, протекающие в мозге и нервной системе, все мысли и сообщения, которые поддерживают в нас жизнь, все это обслуживает вода. Но есть проблема, говорит нутрициолог Вадим Лучинин, основатель компании «Pattra Organic Rus»:
«70% людей находятся в обезвоженном состоянии, даже не догадываясь об этом. Их организм уже адаптировался к засухе и высасывает воду из собственных органов. Можно сказать, что старость – это высохшее тело. И вот парадокс: чем старше человек, тем он меньше пьет воды. А тем временем, без еды человек проживет 2-3 месяца, а без воды – 4-7 дней».
Жизненно важно выпивать 200-250 мл воды утром, сразу же после пробуждения
Обязательно натощак, за 20-30 мин до еды, как раз, пока умываетесь. Лучше, чтобы вода была комнатной температуры. Если вода будет холодной, то организм будет тратить энергию на то, чтобы ее подогреть, а если горячей – он будет ее остужать. Вода с утра активизирует работу всех систем и органов организма.
Вопреки распространенному мнению, пить любые жидкости во время приема пищи в большом количестве (и сразу же после) ни в коем случае нельзя! Это приводит к нарушению процессов пищеварения, вода начинает проталкивать не переваренную пищу в тонкий, а затем в толстый кишечник. Съеденные продукты, особенно животного происхождения, начинают разлагаться, гнить и являются основной пищей для патогенной микрофлоры. Отсюда дисбактериоз и другие заболевания.
Полезно выпить стакан воды минут за 10-15 до еды
Это позволит наполнить желудок и даст чувство сытости. Как таковой нормы воды не существует, об этом 22 марта 2019 года заявил координатор Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон.
Есть рекомендации, что в день человек должен выпивать 30 мл на каждый килограмм веса
Например, если ваш вес составляет 60 кг, то в день нужно выпивать 1,8 литров чистой воды, не считая чая, кофе и прочих напитков. И это при условии низкой активности. Так, например, особое внимание необходимо обращать на сильную жару или холод, которые требуют дополнительно до 600 мл воды, а на каждую чашку кофе рекомендуется выпивать дополнительно до 200-400 мл чистой воды.
И не игнорируйте никогда чувство жажды и сухости во рту, так как это признак начала обезвоживания головного мозга, а это означает, что тело и органы уже обезвожены и функционируют в аварийном режиме.
Пейте чистую воду и будьте здоровы!
Друзья, не забудьте подписаться на мой блог, сделать репост в соцсетях или поставить лайк =)
Не пропустите! Своим подписчикам регулярно дарю промокоды.
Вас может заинтересовать: