Увеличение веса перед месячными является одним из признаков ПМС, когда иначе функционируют гормоны.
Что же приводит к набору лишних кг? Рассказывает акушер-гинеколог Соколовская Анастасия Николаевна.
Что происходит с гормонами перед менструацией?
В лютеиновой фазе менструального цикла:
- снижается уровень прогестерона, из-за чего начинают активно вырабатываться простагландины. Низкий уровень прогестерона провоцирует задержку жидкости в организме. Кроме того, замедляется перистальтика кишечника, появляются сонливость и лень;
- вырабатывается меньше серотонина, который, в частности, способствует хорошему настроению. Повышенная раздражительность может усилить тягу к сладостям, поскольку нередко мы стараемся заесть стресс.
На сколько увеличивается вес перед месячными?
Все зависит от рациона и индивидуальных особенностей организма. Если не переедать, масса тела может увеличиться на пару-тройку килограммов, причем исключительно за счет отеков. А вот если женщина начнет употреблять много быстрых углеводов, которые в избытке содержатся в мучном и сладком, накапливаться начнет не только жидкость, но и жировая ткань.
Небольшой набор веса в период менструации является нормой
Впоследствии масса тела вернется к исходным показателям.
Если отклонение составляет более 3 килограммов, это может свидетельствовать о гормональных нарушениях. Поэтому в данном случае необходимо записаться на консультацию к врачу.
Когда вес снова уменьшится?
После начала месячных гормональная перестройка продолжается, поэтому в течение 3–5 суток вес остается увеличенным. Показатели полностью возвращаются к норме после прекращения менструальных выделений.
Как предотвратить или уменьшить набор веса перед менструацией?
Чтобы уменьшить отеки и вздутие живота, а также улучшить самочувствие, рекомендуется:
- есть меньше продуктов с высоким содержанием углеводов;
- пить больше воды, потому что обезвоженный организм активнее задерживает жидкость;
- пить травяные чаи с седативным эффектом (например, с мятой и валерианой), чтобы уменьшить раздражительность;
- добавлять в чай травы с мочегонным действием (допустим, брусничный лист), чтобы уменьшить отеки.
При значительном ухудшении самочувствия перед менструацией и тяжелом предменструальном синдроме следует обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и разработать лечение, которое поможет справиться с проблемой.
Вас может заинтересовать:
- Как бороться с дефицитом магния
- Почему девочкам нельзя сидеть на холодном